今天的我，脸色蜡黄，印堂发黑，嘴角抽搐，腿脚酸软，在一泻千里了10次后......
是吧，有时候便便一言不合就撒泼；有时候还像没洗头的girl，怎么叫都不出门。
便便不开心，我更郁闷难过加伤心，所以就找来了这本书，有便治便，没便...找便！
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这本有味道的书，作者是辨野义己，专注研究便便几十年，曾经收集了来自世界各地6000人的便便，还做了一个连续40天只吃肉肉的实验。
| 便便博士辨野义己&原版封面
你可能会问，他是不是被逼的。脑洞小剧场Action，为了上有老下有小的一大家子，走上了这条万人嫌弃的“罪恶”之路。
不不不，人家“阿辨”是热爱，是为了人类的身体健康，才毅然决然奋不顾身的。
| 便便的真实成分 |
便便可不只是食物的残渣，意不意外？惊不惊喜！
它的主要成分是水，这个好理解吧，比如腹泻时的便便90%以上都是水，哗.啦.啦。
便便中食物残渣占剩下的三分之一，不到10%。
还有三分之一是剥落的肠粘膜，不要怕，这只是正常代谢，和大姨妈一样。
最后的三分之一是肠道细菌，这个也是阿辨主要研究的东西。大肠中的细菌重量重达1-1.5千克，有些会跟着便便排出去，有的就安营扎寨了，蓝后，你变胖变老长斑，怕不怕！
| 便便怎么来的 |
小时候，我天真地以为我的爱豆是不上厕所的，他们怎么能和普通人一样，人有三急呢，殊不知啊，如果一个人活到80岁，他拉出的便便有8.8吨。
从美食到便便那是一个相当漫长的过程。
口腔到肛门的消化道有8-9米长，食物通过咀嚼后会到胃，胃酸会杀死有害细菌和病毒，4个小时后，进入小肠，小肠长6-7米，消化吸收，打败入侵者。
| 大肠构造
之后奏是大肠了，身长1.5米，大肠是生产和储存便便的角色担当，大肠差不多要工作12-48小时，一坨便便才能出洞。
| 左为正常的便便，右为坏肚子时的便便，这图大家都能看懂吧，不翻译了就
刚进入大肠的便便是液体的，到了升结肠，水分吸收变成半泥状，再到横结肠，变成泥状，转到降结肠变成半固体状，在乙状结肠中变成固体，最后通过直肠从肛门排出。
| 左为正常的便便，右为便秘时的便便
你看，大肠表现不好，整个人就跟着不好了。如果说长时间便秘，就会导致大量有害物质堆积，一不注意，大肠就会变成“万病之源”。
 | 什么样的便便是健康的？ |
古有孝儿尝便治病，今有拉完屎头都不回。你就不用确认一下冲没冲下去吗？
一坨健康的便便，就像挤牙膏一样，流畅不卡顿，柔软不结块，只有含有80%水分的便便才能做到。
| 便便美图
如果便便含有70%的水量，就会像香蕉一样，硬而要大力；如果含有90%的水分，就会腿脚酸软，跟我一样。
再告诉大家一个简单的办法判断，你可以用手摸摸，哈哈哈骗你啦。
如果便便浮在水面上就是健康的，沉下去说明含水太少，不健康。
| 便便很可爱
接着是看颜色，黄褐色的最好，如果颜色发黑味道恶臭，说明肉吃的太多鸟。正常的便便也有味道，微微酸。
虽然便便臭脏恶心，但是对健康研究还是挺有价值的。现在就有研究人员在研究抑郁症、失智症、自闭症和便便的关系。以后心情不好，就用便便诊断吧。
| 如何拉出健康的便便？ |
决定便便健不健康的，和肠道内的细菌有很大关系。
有益的细菌，乳酸菌和双歧杆菌，能够促进肠道蠕动、预防便秘和腹泻，增强免疫细胞活力。相信，看过广告的都知道这两个。
| 开心和不开心的大肠
有害的细菌，有产气荚膜梭菌、艰难梭菌、脆弱拟杆菌，听起来就像坏人。
“无肉不欢”一族的肠子就是它们的温床，如果你的便便闻起来很臭，也是它们的错，还有放过的臭屁。
对啦......
| 有屁就放，才不会口臭吧
如果你爱憋屁，真不好意思告诉你，你的屁会被大肠的毛细血管吸收进入血液，最后经过肺从嘴巴排出来，画面太美。
所以以后一定要有屁就放！！！
| 按时排便，不便秘
排便更是，最好能每天定时，一到两次，便量每天200-300克，约等于2-3根香蕉。
有时候拉屎也得有便意，有人一到书店就想拉屎，还有拉屎认马桶的。不过，如果一旦有了便意，就要找地方释放，否则很容易有便秘风险。
| 吃蔬菜治百病
当然，如果你的便便色香味都让你作呕，可以试试多吃蔬菜和酸奶，比如说“酸奶配红薯”就是极好的菜谱，红薯中的膳食纤维能改善肠道，保证便便水分。酸奶中的有益菌助你便便更美丽。
还有一点，排便也要靠肌肉力量，特别是腹肌和髂腰肌，如果你不爱运动，每天至少1万步，也能让便便更顺畅些。
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