返老还童的方法，说起来不简单，练起来不简单，坚持练下去更是不简单。
先说面上的还童吧，因为，人长的漂亮与否，主要是脸，其次是身材如何如何。
从歧黄术来讲，人的五观其实是集中了五脏的精华之气，一气不到，则一官有失。
一般人认为，人类有许多疾病。
而传统医家认为，人类只有一个疾病，就是真元之气不充足。一处不足一处病。
比如，某人耳朵聋。这表明肾气亏损，就是真元之气不达此处。治疗方法很简单，就是“鸣天鼓”。但是，如果你鸣空鼓，效果就不行。因此，最好的治疗时间，就是在打坐结束收功之后，认真练一练“鸣天鼓”。坚持一两年，听力必会提高。
道理是一样的。返老还童，其实就是让真元之气充沛。
先是通过活络肢体，使气血适当运畅。
然后是默运五行，使五脏健康，最好的状态，叫“圆”。当五行已圆，面上必然显出童子之色。
心气足，肺气足，脸上白里透红，唇色鲜，鼻子通畅；
肝气足，双目有神光；
脾胃气足，则后天之本纯厚；
肾气足，则发黑如漆，精神爽快。等等。
稍深一点的功夫，就是“三田窜动”。就是通过长时间打坐，使能量从下田，上到上田。
比如，打坐时久，内在的气机变化，可能会水逼金行，肺气一动，东西就来到中丹田。这个时候，脸上颜色就开始有大变化了。所谓的“脱胎换骨”就开始了。
……
对一般人来讲，也有些实用的办法可用的。
首先要尽量保证自己身体健康，气血充沛。其次，用一些按摩的方法，增加“光彩”。再次，就是化妆。
简易方法坊间有各类书籍，都有可观处，可以参考之。
比如：
一睡眠要好。睡眠不好，皮肤就不会好。因此，睡前要热水烫脚，这一招非常简单实用，但非常管用，我见过许多高师大德提倡过此术，此为养生重要方法，切莫以为简单而忽视之。传统上讲，什么冬天烫足暖丹田，夏天去湿气，等等。
二要睡觉前、早晨起后，双手搓热，然后按摩脸，并用十指梳发，等等，恕不详述。
还有些办法：
比如，坚持做些健身法，如《反正法》等等。
还有，比如，每天坚持常常按摩脚，直至发热；按摩腰，至发热。对健康而言，脚与腰的关系非常大。
还有一法，就是坚持按摩膝盖部，至发热。此处涵盖五脏，极为重要。足三里，就是健康要穴之一嘛。
还有一法，就是善借“水火”之气，比如，坚持常饮白开热水，以使任脉开通，实现“练津化精（指能量）”的效果。
武学上的办法，就是通过动功，使气血流畅，肤色自然好看些。
更重要的是，练武可使人有英武之气，如果心怀慈悲，自然增加亲和力。
还有一法可行，就是“调心”（此处指的是意念调节）。
当心情调节好了，全身的细胞就舒服了，气血就通畅了。
反面例子，就是：我身边的一位朋友，年轻英俊，但工作不顺利，自己还看不开，不几年工夫，头发就花白了，脸上也有皱纹了，气色就很不堪了。
这个时候，得哲学、宗教来帮忙了。一般的科学知道，就不管用了。
怎么帮？
用我的一位恩师的话讲，就是：宁可让运气差点，也不要让命苦了；运气差点没关系；但是，如果命苦了，连好运气都会失去了。
什么意思？我得出的结论是：不干力不从心的事，不干不顺心的事，宁可少赚钱、宁可不当官，也要心情愉快，比啥都强。（这里想说一句：感谢恩师。）
还有一个办法，就是持诵佛号、真言。而且，这个办法最简易、最有效。
讲个真实的事的吧。
我前一段时间去某山“拜佛”，遇到一位四十左右的女士。她非常认真的说：你不必东找西找了，一心念“阿弥陀佛”比什么都强。
我定睛看她，心里真是羡慕死了。四十多的人，皮肤真是白里透红，眼神明亮清澈，整个人非常阳光。
相比而言，我则一脸高深莫测，心无所属，心无所定。
当然，彼时，我也不敢多看，怕有“色鬼”之嫌。
但这件事，我思考好久。
坚定的信仰，虔诚的诵持，则心花必然开放，诸脉必然流畅，想不阳光、青春，都不可能。
更何况，佛学里的真言，更有“所求皆遂”的效果呢。
还有一例子，我可能说过，就是一位70老者，因练佛门某功法，一年时间，看起来年轻20岁都不止。这是我亲身经历、见到的。他的法门也不过就是打坐、默诵。只不过，他非常非常认真。
这个例子很特殊。那个时候，我在某部门当个管理者，而这位老者是个守卫。特殊的机缘，我三生有幸，他给我上了几课。
再想找他，已不见矣。
（因为不想写的过玄，就少说几句）
总结一句：打坐、默诵佛号及真言，心情愉快、适当运动，足矣。
南无阿弥陀佛！
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