如何用瑜伽砖开肩开胸

 

推荐5个瑜伽砖辅助体式，帮助打开胸腔和肩膀，每个体式保持2-5分钟。

• 跪立，大腿垂直地面，双手放在垫高的砖块上，额头找地面。

• 肩膀过分僵硬或腰痛的按图2方式做，臀部落到脚后跟，也可把膝盖打开做

• 双手肘放在砖块上，额头找地面，双大腿垂直地面，脚背、小腿压实地面，微收尾骨

• 仰卧屈膝位，砖块放在中背部和后脑勺，双手互抱手肘放在头上方






• 仰卧屈膝位，砖块放在中背部和后脑勺，双手互抱手肘放在头上方



仰卧屈膝位，砖块放在上背部（肩胛骨位置）和后脑勺，双手互抱手肘放在头上方

这些练习简单有效，非常适合背部僵硬的朋友，有效改善驼背，坚持每天练习。






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