在惜时如金的当下,也不知是生活节奏的加快,还是个人习惯的养成,很多人的饮食习惯都存在很多问题,尤其是一日三餐,有多少人是按时吃到位的呢?
尤其是春节期间,面对高油高盐高脂的“三高美食”,很多人都免不了经历一番“肠胃大作战”,体内的毒素也是越积越多。春天正是排毒的好时机,及时调理肠胃,排除体内垃圾,一整年都清清爽爽,不用担心肥胖的困扰了。
3个简单按摩手法 赶走便秘,助消化!
特效穴位:
1.中脘穴
2.气海穴
3.足三里
1.中脘穴 调理脾胃,消食导滞
定位:位于上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
按摩手法:
双手重叠紧贴于中脘穴,先以顺时针方向旋转按揉,再逆时针方向旋转按揉。呼气时默念“1,2,3”,力度加重,吸气时默念“4,5,6”,手掌放松。
主治疾病:
绝大多数的胃及十二指肠疾病,如:胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等,尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
特别提醒:中脘穴孕妇禁止按摩。
2.气海 益气助阳,温中健脾
定位:
位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。
按摩:
双手掌重叠贴于气海穴,先以顺时针方向旋转按摩,再逆时针方向旋转按揉。呼气时默念'1,2,3'力度加重,吸气时默念“4,5,6”,手掌放松。
功能主治
培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿。
气海穴归属于任脉,是调理一身之气的,它是小肠经的募穴。中国传统养生经验认为,按摩气海穴能使百体皆温,脏腑皆润,关系全身性命。
3.足三里 生发胃气、燥化脾湿
定位:位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指
按摩:
将拇指指腹贴于足三里穴按揉,以局部有酸胀感为佳。呼气时默念“1,2,3”,力度加重,吸气时默念“4,5,6”,手指放松。
唐代的中医文献《外台密要》中说:
“凡人年三十以上若不灸三里,令人气上眼暗,阳气逐渐衰弱,所以三里下气也。”
就是说,30岁以上的人阳气逐渐衰弱,灸足三里穴可补气壮阳,灸足三里得长寿的养生秘决。
药王孙思邈是历史上最长寿的医生,他活了114岁,孙思邈也对足三里情有独钟,他每天都会按摩足三里。
注意:
消化不良的按摩主要以腹部及背部手法为主,腹部手法应力量轻柔,点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术,这样使患者感觉舒适,不至于产生强烈压迫感而形成抵抗。
背部捏脊手法也是关键之处,此手法对于消化不良者效果颇佳。同时,患者应少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物,且要做到规律饮食、定时定量、细嚼慢咽,这样配合手法治疗,才能取得良好的疗效。
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