在惜时如金的当下，也不知是生活节奏的加快，还是个人习惯的养成，很多人的饮食习惯都存在很多问题，尤其是一日三餐，有多少人是按时吃到位的呢？
尤其是春节期间，面对高油高盐高脂的“三高美食”，很多人都免不了经历一番“肠胃大作战”，体内的毒素也是越积越多。春天正是排毒的好时机，及时调理肠胃，排除体内垃圾，一整年都清清爽爽，不用担心肥胖的困扰了。
3个简单按摩手法 赶走便秘，助消化！
特效穴位：
1.中脘穴
2.气海穴
3.足三里
1.中脘穴 调理脾胃，消食导滞
定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
按摩手法：
双手重叠紧贴于中脘穴，先以顺时针方向旋转按揉，再逆时针方向旋转按揉。呼气时默念“1,2,3”，力度加重，吸气时默念“4,5,6”，手掌放松。
主治疾病：
绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
特别提醒：中脘穴孕妇禁止按摩。
2.气海 益气助阳，温中健脾
定位：
位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
按摩：
双手掌重叠贴于气海穴，先以顺时针方向旋转按摩，再逆时针方向旋转按揉。呼气时默念'1,2,3'力度加重，吸气时默念“4,5,6”，手掌放松。
功能主治
培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿。
气海穴归属于任脉,是调理一身之气的,它是小肠经的募穴。中国传统养生经验认为,按摩气海穴能使百体皆温,脏腑皆润,关系全身性命。
3.足三里 生发胃气、燥化脾湿
定位：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指
按摩：
将拇指指腹贴于足三里穴按揉，以局部有酸胀感为佳。呼气时默念“1,2,3”，力度加重，吸气时默念“4,5,6”，手指放松。
唐代的中医文献《外台密要》中说：
“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”
就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，灸足三里得长寿的养生秘决。
药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了114岁，孙思邈也对足三里情有独钟，他每天都会按摩足三里。
注意：
消化不良的按摩主要以腹部及背部手法为主，腹部手法应力量轻柔，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术，这样使患者感觉舒适，不至于产生强烈压迫感而形成抵抗。
背部捏脊手法也是关键之处，此手法对于消化不良者效果颇佳。同时，患者应少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物，且要做到规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这样配合手法治疗，才能取得良好的疗效。
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