你知道瑞典有一个相当生动的昵称吗？有时，瑞典会被称为“知足之地”，因为在瑞典，Lagom从根本上已经被视为一种生活方式。像瑞典人一样生活，意味着我们在生活的各方面接纳了Lagom这一文化元素。说到磨炼我们的情感，Lagom呈现的是不过度的适宜之态。想要了解瑞典的灵魂，我们需要进一步审视Lagom这个词。看看它是如何深深地渗透到瑞典人生活的方方面面——从文化、时尚健康到事业、人际关系和社会的。时光倒流首先，我们需要了解Lagom是怎样产生的。它何时出现在文化之中，又何时开始渗透到瑞典人的思维当中。
17世纪早期，意为“法律”和“团队”的“lag”一词开始出现在瑞典语中。当时，“lag”的复数形式是“lagom”。没有人能准确地说出Lagom进入瑞典人集体意识的确切时刻，但许多人都认为，Lagom扎根于社区的源头可以追溯到生活在公元8世纪到11世纪的维京人。自己的幸福由自己创造。——瑞典谚语瑞典语中“lagom”这个词也被认为是短语“lagetom”的缩写，该短语的字面意思是“围绕着团队”。关于Lagom的真正起源，人们普遍认为，它指的是作为一个团队成员，占有自己的公平份额。这一观念是通过维京人一代代传下来的。据说，人们经过一天的辛苦劳作之后，会围坐在炉火边用一个公用的牛角传递蜂蜜酒喝——一种由发酵的蜂蜜制成的酒精饮料。每个人适量饮酒，才能让其他人得到公平的份额。任何不遵守这种行为准则的维京人，都会遭到团队的惩罚。
此时，Lagom开始呈现不同的面貌——它代表着有节制，不太多、不太少、刚刚好。瑞典历史上基督教路德宗的价值观，也随着时间的推移，在Lagom中加入了清教徒的精神，表现出谦逊、和谐，并成为我们兄弟姐妹的社会守护者，确保每个人都得到公平和平等的待遇。从历史上来看，这种对公平和平等的追求，最终成了瑞典政治基因的核心。作为一个社会福利型国家，在这里，适度、平等和通过公平的税收分享财富，是以法律的形式强制执行的，并在公民中得到了进一步推广。因此，随着时间的推移，我们今天所看到的瑞典集体主义思想是一种积极的意识，告诉我们应该如何在社群中生存，如何以不给他人带来负面影响或不便的方式来生活。着眼当下如果你在瑞典的街头问普通的瑞典人，在现代史中瑞典上一次参战是什么时候，他们会坚定地回答“从来没有过”。有着根植于平等和适度的文化根源，瑞典的国家行为准则是共识、中立和非对抗。人们常说，这种所谓的中立使瑞典能够为世界输送这么多优秀的外交官和谈判代表，从商人和人道主义者拉乌尔▪瓦伦堡，到瑞典外交官达格▪哈马舍尔德。20世纪40年代，拉乌尔▪瓦伦堡担任布达佩斯的瑞典特使期间，拯救了成千上万的犹太人。
拉乌尔▪瓦伦堡（1912-1947）达格▪哈马舍尔德是20世纪50年代的联合国秘书长，在停火谈判途中不幸死于飞机失事。
达格▪哈马舍尔德（1905-1961）撇开中立不谈，我们需要同心协力建设一个国家。我们对待彼此的态度，以及我们所居住的空间，都有助于塑造我们整体的生活品质。每年，总部设在美国的非营利组织“
社会进步促进会
”（Social Progress Imperative）基于如何解决社会需求这一问题在全球范围内对国家进行排名，发布
全球社会进步指数
(Social Progress Index, SPI)，瑞典一直是生活质量指数较高的国家之一。
第一个衡量标准是
，每个国家如何处理基本的人类需求，如医疗、卫生和住房问题。
第二个衡量标准是
，该国的幸福基础有多么坚实，涵盖教育、技术和平均寿命。
第三个衡量标准是
，在这个社会中，对个人权利、选择自由和宽容给予什么样的机会。
2018年全球社会进步指数2018年，瑞典在解决基本的人类需求、获取知识和信息以及环境质量等方面以
88.99
分的成绩在全球范围内
排名第十一
，较2017年下降3位，前五名中四个为北欧国家。
2018年全球性别差距报告这种平等的心态和共享的信念正是瑞典成为世界上男女最为平等的国家之一的原因。根据
2018年全球性别差距报告
显示，从教育、政治、经济和健康等方面来衡量性别平等，
瑞典在全球排名第三，仅次于冰岛和挪威，远远高于丹麦
。Lagom的光辉品质——平等、公正和最优——已经帮助瑞典成为众所周知的高生活水准的国家。假如Lagom是瑞典人生活方式的基础，那么对于这个词的能量，以及我们如何在生活中采纳它并从中获益，还有一些需要探讨的内容。然而，并不是每个人都能接受Lagom这个词。即使是在瑞典人之中。瑞典谚语宁愿沉默也不要说坏话。瑞典人的克制每个人对Lagom的衡量标准各不相同，有些人觉得Lagom的某些特质妨碍了自己的生活方式，而这个词的本意是在强化和充实人们的生活。从适度中派生出来的中立、克制和顺从通常被认为是一种过度的相当严峻的负担。也因此，Lagom会扼杀创造力和野心。这种避免极端的行为让我们处于自满和平庸的快乐泡沫之中，永远不去尝试挑战新的事物，不去经受检验，不去面对失败和见证成长。在基本层面上，我们将Lagom视为“过度”的对立面。因此，任何在群体环境中表现出不合时宜的姿态和情感，通常都会遭到沉默的反对。这就是“瑞典人的沉默”。正如一句瑞典谚语说的那样：宁愿沉默也不要说坏话，要悄悄地劝诫人，而不要受到劝诫行为的伤害。
许多前来瑞典的游客都会惊叹于这个国家的自然美景——从点缀着可爱红色小屋的郁郁葱葱的乡村，到惊人地跨越了14个岛屿的首都斯德哥尔摩。然而，谈到在公共场所，比如在公共汽车、地铁和街道上与陌生人交流时，许多游客会对一些社会规则感到困惑不解。因为瑞典总让人感觉到一种安静的气氛。这种气氛常常被误解为漠不关心或冷漠无情。假如我们最终接收到这种安静的氛围，可能会觉得是在针对自己。
在我们周围编织寂静之线的，正是Lagom。与冷淡、冷漠或反社会的态度不同，Lagom试图确保你要为邻居着想。因此，作为一个外国人，你可能会渴望与当地人接触、互动和被他们接受。但作为一个瑞典人，可能会从一个适度的心理空间为你着想，希望确保你有自己的空间，不会因为我的存在而给你带来不便。
这就是瑞典人通常不喜欢与陌生人随意闲聊，也不喜欢说些显而易见的事情的原因，这也是许多新居民和游客常常感受到文化冲突的原因。与朋友和陌生人之间的交谈会出现长时间的沉默。对瑞典人而言，这种缄默通常是非常舒适的；而对陌生人来说，这可能是一种尴尬的折磨。也许有人会抱怨很难与瑞典人建立融洽的关系。在瑞典文化中，在非语言交流上，没有夸张的表达方式。对外国人来说，和瑞典人安静地坐在一起，通常感觉就像和面无表情的坐在一场高赌注的牌桌上。在瑞典的某些地区，比如北方，这一特点体现得更为明显。瑞典流行这样一句谚语：与其开口说话消除一切疑虑，不如保持安静，假装无知。因为Lagom确保你只需要分享与目前情况相关的必要信息，闲聊常常会被误解为“过度分享”。很少会有人无端地赞美，因为我们想要用行动说话——用行动来表达赞美。如果一个人做得太多或说得太多，可能会受到批评；如果什么也不说，什么也不做，就可以避免遭受批评。因此，沉默仍在继续。遇见詹代——Lagom的忌妒表亲过分的赞美是一种负担。瑞典谚语
每个人理解的Lagom都是不一样的。Lagom的目标是达到最终的平衡以引导我们走向个人的满足，实际上这一点可能会滋生怨恨，因为Lagom不能以相同的标准应用到每个人身上。因此，在团队环境中Lagom有一个黑暗的区域，它不仅要求我们大家保持一致，而且要求我们不能把个人的Lagom水平带进群体之中。在任何事情上，我们都不能做得太多或太少，也不能不无意识地自认为比团队中的其他人更为优秀。
阿克塞尔▪桑德摩斯1933年，丹麦裔挪威小说家阿克塞尔▪桑德摩斯在其小说《 难民迷影》（挪威语： En flyktning krysser sitt spor，英语： A Refugee Crosses His Tracks）中虚构了一个以自己的家乡尼克宾（Nykøbing Mors）为原型的名叫詹代（Jante）的丹麦小镇。在这个小镇里，虚构的城镇居民要遵守十条被称为“
詹代法则
”（英语：Jante Law或Law of Jante；丹麦语：Janteloven；挪威语：Janteloven或Jantelova；瑞典语：Jantelagen）的行为准则，群体心态受这些规则的制约：
1. 不要觉得你有什么特别的。
2. 不要觉得你和我们一样好。
3. 不要觉得你比我们聪明。
4. 别想着你比我们要优越。
5. 不要觉得你知道的比我们多。
6. 不要觉得你比我们更重要。
7. 不要觉得你特别擅长什么事儿。
8. 别想取笑我们。
9. 不要以为有人会在意你。
10. 不要觉得你能教训我们什么。
在小说里还有一个被视为“詹代法典”的第 11 条：
不要以为我们对你一无所知
。依据这套准则，做出超乎寻常的举动、不循规蹈矩或是公然展示自己的个人抱负都是不妥的。任何违背这些法则的 Jante 镇的居民都会引起其他人的怀疑和敌意，甚至被视为对集体所维持的和谐一致以及社会稳定的威胁。詹代法则不是作家的发明创造，而是对丹麦强调集体而打压个人成就的小农传统的一种过于精准甚至略带刻薄的概括。不仅丹麦人，詹代法则在丹麦之外也得到了广泛的认可，挪威人很熟悉它，在瑞典也对维系社会常态起着重要作用。从本质上说，“詹代法则”不仅反对个人的成功和成就，也阻碍了个人对集团团结的追求，扼杀了雄心壮志，熄灭了个人前进的动力。因此，一种被称为“瑞典人的嫉妒”的根深蒂固的嫉妒开始浮出水面，指向那些我们认为获得成功的人，当然是根据我们个人对成功的Lagom式定义。如果Lagom是一个体贴入微的兄弟，那么詹代就是那个试图把你推回自己位置上的愤世嫉俗的表亲。对外国游客来说，在分享个人成就之后，得到的却是沉默或经过权衡之后的反应，他们往往会很难辨别，在这里发挥作用的到底是Lagom还是詹代。詹代将自己依附在Lagom之上，使事情变得更为复杂。这就是许多瑞典人拼命想摆脱这种刻板印象的原因。这也是你在国外遇到的瑞典人可能看起来“完全不同”的原因。他们往往会在自己国家之外的群体、人际关系和情境下迅速摆脱Lagom的影响。此时的Lagom并非他们各自能达到的Lagom水平，而是在当前群体环境所需要的Lagom水平。这是由于Lagom更多的负面特质被詹代放大了。但毫无疑问，一回到瑞典，这些人又会轻易地回到当地的行为准则之中。作为指导我们过上最好生活的潜在指南，Lagom想让我们暂时停下来，照顾好自己的感受和情感。
如果我们在情感上以自我为中心，就能抵抗外部力量施加给我们的压力，带着自信进入不同的群体。我们就会进入一个知足的庇护所，在那里，我们可以在一个群体中安静而舒适地存在，不需要用空洞的话语填满每一段沉默。
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