瑜伽“降压养生三招式”
作者:迷罗
这套“降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果的。
第一招:推任开泉
身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微弯曲,保持微蹲的状态;双手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐,反复推上50乣100次;然后双手交叠在肚脐上,抬脚跟30乣50次。
这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴,引气血下行,起到平心静气的效果,为降血压打好基础。
第二招:敲通三阴
坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。
三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点,有显著的降压效果。血压高的人,按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络,激发到三阴交穴,从而起到降压的效果。
第三招:左右通关
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