中华四季养生食疗宝典（相关资料：朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要、二十四节气养生经健康宝典、春季养生系列...）

中华四季养生食疗宝典

来源：唐汉东方养生

《素问*四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

立春雨水到，早起晚睡觉   雨水知时节，喝粥养脾胃
惊蛰天气暖，调养重体质   春分春来到，阴阳平衡好
清明草木绿，血压需保持   谷雨断寒霜，谨防神经痛

《素问*四气调神大论》也说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使至无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。”

芒种忙忙种，清淡迎端午夏至阳气旺，凉面降暑温
小暑多吃苦，饮食有节制大暑最炎热，日晒需有度

   《素问*四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

立秋暑未去，预防秋老虎   处暑热转凉，睡眠防秋乏
白露骤降温，中秋月饼香   秋分阴雨至，登高养身心
寒露添衣裳，滋阴养肺腑   霜降有白霜，小心防哮喘

    《素问*四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地抒，无扰平阳。早卧晚起，必待阳光，使志者伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟存，此冬气之应，养藏之道也。”

立冬需进补，补冬选好药   小雪阴冷天，小心抑郁症
大雪雪花飘，养生重协调   冬至天变短，腹中滋味长
小寒冷冰团，靓汤通气血   大寒冻下巴，喝粥暖人心

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朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要第5讲：春症的防治皮肤过敏打嗝肋
间神经性痛头晕头昏头痛多梦
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