专家说：睡前吃这些，糖友半夜血糖会飙高

内分泌专家表示，有些饮食习惯会严重影响睡眠，容易引起肥胖症、糖尿病、高血压等多种疾病。今天，我们一起来罗列一下，有哪些食物不适合睡前吃。

1、冰淇淋。

冰淇淋脂肪含量很高，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2.麦片。

早上吃麦片比较健康，但不建议睡前吃。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

3.匹萨。

披萨中含有大量的奶酪，奶酪的热量极高，极容易致使血糖飙升。同时，奶酪还会使胃灼热，番茄沙司等刺激胃部反酸等。总之，这种高热量高脂肪的食物睡前不建议食用。

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4.意大利面。

意大利面几乎100%都是碳水化合物，睡前吃了不运动，碳水化合物就转变为脂肪，改变血糖水平，还会推迟睡眠，影响睡眠。同时，意大利面里的奶酪、番茄酱和各种调料还会加重消化系统负担。

血糖稳定是糖尿病治疗的根本，为了控制血糖，糖友们日复一日坚持服药、坚持体检、坚持自测血糖。但往往因为“馋”忍不住放纵自己，结果导致血糖失控，得不偿失。