秋冬季保养好，来年百病不生！养肾补血是关键！

秋冬季节早晚温差较大，有时一不小心就会感冒，而慢性病患者原本平稳的病情可能也会再起波澜。因此，无论是病人还是健康的人，秋季更要注意养生保健。

白日“温燥”，晨晚“凉燥”

中医认为，在寒冷的秋冬季节，白天是“温燥”，夜晚和清晨则是“凉燥”，即使是平日很健康的老人、小孩也容易有众多小病小痛，体质差的人更易复发肺部疾病。若是患有慢性胃溃疡、风湿性疾病的人，则需要更加小心。

年轻人大多数都不喜欢多穿衣服来防寒，即使感冒了也不在意，而这个时节，在早晚低温的刺激下，一旦感冒，病情容易拖得较久才能好。

补肾补血是秋冬季进补关键

打边炉、烧烤、火锅等都在助长着“热气”，有的人一吃“火气旺”的食物就会感觉喉咙痛、口腔溃疡或者发炎。这样的任意乱补恰恰是温燥、凉燥天的大忌，此时最适宜进食一些平补品，尤以补肾和补气血最佳。

体质不同，人的补身方法不同。阴虚、阳虚、气虚、血虚的人都是虚，可补法却不尽相同。而在此季节，老人、小孩特别容易感觉气阴不足、阴虚火旺，这时候健脾胃补气阴则很受用，还是要以平补为主，如太子参、西洋参等，补肾用淮山、枸杞、麦冬，益气养阴的黄精，润肺的银耳和百合，这些都是最佳补品。

偏温药要遵医生指导食用

偏温的药包括用于食补的药物，不是信手拈来就吃的，很多不是特别虚体质的人，或是由于气候的影响，吃多了这些偏温药物可能会受不了，也可能令某些控制得比较好的疾病复发或加重。因此，此类药物和食物都应询问相关医生，是否适合吃，并要控制量，不能一开口就停不了口。

偏温的食物和药物有：羊肉、狗肉、当归、黄芪、杜仲、红参等。

通常实证体质的人不需要特别调理，即使调理也是不进补，而是调理一下阴阳平衡。实证体质的人多为青壮年的男性，这些人中，痰热湿重的年轻人不少，一些夏枯草、霸王花、溪黄草能清痰热、清肝火。