世界卫生日：降低血糖水平是预防糖尿病的有效途径

糖尿病被描述为常见的生活方式疾病。当前，人们的生活方式对健康产生了巨大的影响。压力，饮食习惯，失眠，运动不足都是造成糖尿病的原因。如果人们采取一定的预防措施，可以预防这种疾病。而那些已经患有糖尿病的人应该遵循以下步骤来减少糖尿病和血糖。

大麦茶

大麦茶中纤维含量高。这使你感觉吃饱了。从长远来看，大麦茶会增加代谢水平，使葡萄糖水平正常化。

定期行走

专家建议糖尿病患者定期行走以保持血糖水平正常化。同样地，定期行走也可以防止糖尿病发生。每天步行15分钟就控制血糖水平。

苦豆

苦豆非常有助于保持血糖水平的控制。将一茶匙苦豆放在一杯子热水中。每天坚持喝这种混合物，将有助于糖尿病患者。

水果

最好不要喝果汁，直接吃水果对身体更健康。吃新鲜水果在保持身体健康的同时能很好控制血糖水平，喝果汁就差很多。苹果和橙子要定期吃。

绿色蔬菜

由于所有绿色蔬菜中不含淀粉，因此对控制血液中的糖含量有帮助。绿叶，花椰菜，莴苣必须成为糖尿病患者饮食的一部分。

多喝水

喝更多的水有助于控制糖的水平。如果血液中的水分下降，就会增加糖的含量。所以，保持身体水分一整天有助于控制糖尿病。

维生素D

由于身体缺乏维生素D，胰岛素水平就会升高，造成血糖水平的升高。所以，要坚持补充维生素D。

芦荟

把芦荟粉和姜粉混合成芦荟汁。这种饮料有助于控制血糖水平。每天晚餐前喝这种混合物，对健康非常有好处。