患者需知腰肌劳损的常见护理方法

大家对腰肌劳损不够重视，认为不是大病休息即可。其实，腰肌劳损非常的顽固，很容易出现复发的情况，所以患病后不仅要治疗，还要做好护理的工作。那么，腰肌劳损病人的护理方法有哪些？

腰肌劳损病人的护理方法有哪些

1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。

2、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

3、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。

4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。

如果大家已经通过上面的介绍，对“腰肌劳损病人的护理方法有哪些”有了充分的了解，也希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该知道腰肌劳损的预防方法，以便在日常的生活中，可以通过积极的预防，使自己远离腰肌劳损的侵害，具体介绍如下：

生活中腰肌劳损有哪些预防方法

1、坐位工作时间长：偶尔可以站起来做事，或者在用电脑办公时，可以站起来一下活动一段时间。这样就不致只有一组肌肉被迫长时间支撑身体，把一只脚搁在凳子或是其他东西上也是好主意。

2、防止过度劳累：人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

3、谨慎运动：体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。运动对腰背有益，但是也可能有害，尤其是过度向前弯身，手指触到脚趾的支作更可能伤腰，腰伤最常见的起因，就是做向前弯身的动作。大幅度的腰部扭动或旋转动作，可能导致椎间盘突出而出现腰背或腰腿疼痛。

4、长途开车：长途开车的过程中由于地面的不平整，使整个身体都受到震荡，因此要是路面不平，就减低速度，这样可以减低颠簸，长途开车途中，要注意休息，必要时下车舒展身体，到达目的地后，要让疲劳的肌肉休息几分钟，再开始卸物。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、睡硬床垫：床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。睡硬床垫是花费最少的治疗良方。硬床垫能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力，睡觉时应侧卧或仰卧。侧面卧时宜把一个枕头放在两膝之间，以让腰部保持平直。