常吃莲子防老年痴呆 经常吃莲子的好处你知道吗

莲子具有养生保健的功效，莲子可以起到清心安神的作用，能够起到延年益寿的作用，可以促进睡眠，能够降低人体血液黏稠度，可以降低血压，并且可以改善肌肉的弹性，能够让皮肤变得更加信赖，我们具体了解一下，常吃莲子防老年痴呆。

1.清热降火

莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。

2.促进睡眠

莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

3.降低血压

莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。

4.改善肌肉弹性

莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。

5.补精

莲子能够有利于精子的形成，提高男性的生育能力。莲子中含有的丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成。

常吃莲子防老年痴呆，经常吃莲子可以降低患老年痴呆的风险，并且可以起到提高机体免疫力的作用，能够降低患有心脑血管疾病的风险，经常吃莲子可以降低人体血压。