湿到底是怎么来的?
一、外因:
淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成,如秋冬过早晨练,长期夜晚洗澡游泳,长期水中作业,久居地下室等,此为外湿。
二、内因:
思虑过度,身体劳累,气血亏虚,导致脾失健运,水液不能正常输布而化为湿浊,或多食油腻、甜腻,嗜酒饮冷等而湿浊内生,此为内湿。
有种奇葩叫「大湿」
不是什么湿都叫「大湿」,看看你有资格晋级么:
初级大湿:
头:早晨起床,濛濛的不清爽。
四肢:平时酸懒乏力。
中级大湿:
头:像裹了一条湿毛巾,沉沉的或濛濛的。
四肢:上下楼或走路会觉沉重,腿如灌铅。
嘴巴:粘腻不清爽。
汗液:粘味重。
高级大湿:
腹:容易腹胀,噁心呕吐,食欲不振,长期腹泻,大便不成形。
肠道:便秘,排便不爽,特费厕纸,大便粘腻粘马桶。
殿堂级大湿:
面部:浮肿;每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。
腿脚:浮肿;每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印;手脚冒汗;脚气。
皮肤:皮肤瘙痒;湿疹。
口舌:舌苔黄腻;睡觉流口水,说话唾沫星子漫天飞。
四肢:身体常沉重酸痛,关节炎。
湿气竟是你自己想出来的
脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。何为思虑?该你想的你想,这叫思考,不该你想的你想这叫思虑。你想想,我们是不是想得太多了?
不要小瞧想的力量,冥想也是一种想,制心一处的想,可以凝心静虑养精神。
而常态中我们的思维多是发散的,散乱的,就导致了能量的耗散,在内经中讲到这是:以妄为常,如果我们能精神内守,湿从何来?
爱笑的人总归不会太湿的
阳气不足的人,容易情绪低落,消极悲观,越是如此,阳气越是虚,更无力化湿,因此,请立即调整心情,让阳光照进心中,积极起来,多笑多喜悦,必能化湿。
瑜伽是祛湿良药
瑜伽是动态练习,动能昇阳,阳能化湿。瑜伽中有大量体式可以锻炼到脾胃经,脾主运湿。
因此,何以祛湿,唯有瑜伽。入夏以后,每週三次以上的瑜伽练习是祛湿良药。
瑜伽祛湿体式:
脾主运湿,健脾是祛湿的最佳方法。脾胃相表裡,脾胃经都循行于腹部和腿前侧,瑜伽中的战士系列,船式较为推荐。
另外,今人多体寒兼湿,无阳不足以化湿,督脉总督一身之阳,瑜伽蝗虫系列,脊椎扭转式可以通督提阳,以助温化寒湿。
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(生薑红糖水)
佐以早晨服用生薑茶补阳化湿。平时多用陈皮泡水喝理气化湿,这样的瑜伽祛湿功课就圆满了。
(陈皮水)
按照中医五运六气的观点,在初夏,小满节气后,进入乙未年岁三之气,主气为少阴相火,客气为太阴湿土,火生土,主气生客气,雨水增多,寒,暑,湿夹杂袭人。
很多人会觉身体酸乏沉重,腹部胀满,因此,特为您推荐以下瑜伽动作,经常练习,可有效健脾,温阳,通络,祛湿。
身边的祛湿法宝
陈皮糙米茶,瑜伽后饮用更佳
方法:糙米2两,干锅小火炒至焦香,放凉后即可储存备用。
食用:每次2勺糙米加5克陈皮泡水。
功效:健脾开胃,还可祛湿。而且香喷喷的味道也不错,是很少见的既好喝又能有效地祛湿的茶。
祛湿沐浴露
方法:生薑二两去皮切片与陈皮30克、干薄荷30克一起煮水,水要没过再多出一个指甲才可以。然后煮成浓汁儿,煮成小半碗的量,之后再兑入一斤蜂蜜即可。
用法:洗完澡后擦乾淨身体,把沐浴露均匀地涂抹在身上,10分钟后再冲掉即可。
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