糖尿病冬季养生宜“养肾防寒”

糖尿病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。冬季对于糖尿病病友来说是最需要加倍注意的季节。

冬季到来血流速度减缓，血粘度增加，同时血液中过高的糖分每时每刻都在伤害着血管，所以冬季糖尿病病友心脑血管病、糖尿病足的发病率极高，造成死亡、致残的人数也要高于任何季节。进入冬季，肾气主令，寒气当头，医生提醒广大糖友要做好养肾防寒工作，从6个方面进行养生保健：

1早卧晚起，收养阳气糖友冬季要注意“早卧晚起，以应冬候”。冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，因此不宜多洗澡。

2保证三暖，保护肾气肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：头暖、背暖、脚暖。

3合理进补，顾护阳气阳虚怕冷之人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。气血亏虚之人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等，也可适当地食用药膳，如当归黄芪炖鸡、肉苁蓉炖羊肾、当归生姜羊肉汤等。

4以黑补肾，强肾健体多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。这些黑色食品能够益肾强肾。

5控制饮食，适当运动糖友要管住嘴、迈开腿，冬季尤其如此。气温的降低会刺激交感神经，引起糖尿病病人血糖的波动。天冷运动减少，食欲增加，也会引起血糖的升高。适当的运动可使脏腑功能增强，提高机体的抗病能力，同时可以减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。

6多晒太阳，适当进补糖友容易出现骨质疏松等症状，冬天多晒太阳，除了能够保暖以外，还能保证合成足够的维生素D，促进钙的有效吸收。糖尿病患者在冬季适当科学的进补，尤其是补充优质蛋白如奶类、鱼类等，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，减少病毒感染和防止旧病复发。