文丨药疗君，编丨小铃铛
脚后跟疼可以说是一种很常见的现象，很多人认为脚后跟疼是因为穿鞋问题，要不然是穿的鞋不合脚，要不然就是穿的鞋里面进了异物，从而造成了脚后跟疼，总之就是不把这个当一回事，认为忍一忍就过去了，但往往的结果是疼痛反反复复，给生活和健康带来了极大的影响。
脚后跟疼，千万要重视！
脚后跟疼并不像大家想象的那么简单，它有时还预示着一些疾病的发生。因为它的病因有很多，就像天上的星星，数都数不过来。咱们今天就先来列举4个常见的病因：
1、骨质疏松/骨刺：这个多是因为年龄增长，脚跟局部组织发生退行性改变，最常见的就是骨质疏松导致的骨质衰败和退变，随之它就不如年轻时那样坚固，行走或者站立时间过长，就可能导致应力性骨折，引起疼痛，还可能引发骨刺、骨膜炎的发生。
2、足底筋膜炎：人在走路或跑步时，每前进1000米，脚跟就要着地大约1000次。长期持续站立或跑步会使位于足弓部的足底筋膜过度活动、牵拉、挤压而引起足底筋膜炎。人们足跟痛大多都跟足底筋膜炎有关。足底筋膜炎的患者大多是中老年人，经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群。
3、腰椎出了问题：很多人想不到脚后跟痛和腰椎有什么联系呢？由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行性病变变形后引起了压迫‘窜痛’，从而导致下肢不适的。它的初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。
4、气血两虚：如果是产妇经常脚后跟疼痛的话，那就有可能是气血两虚造成的。这是因为产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉受寒，特别是足部，包括脚后跟。产后如果穿高跟鞋、经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，一旦受凉，在以后的日子里就会容易出现脚后跟疼痛。
最后教大家一个对抗足跟疼痛的动作——毛巾牵拉训练
取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。建议每天练习 3 组，每组做 10 下。训练贵在坚持，千万不可一口吃成个大胖子哦！
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