我们知道:多饮水,可以促进血液的循环系统,促进新陈代谢。而糖友更是不限制饮水,因为如果糖友正处在高血糖的阶段状态,适当饮水,最终使血糖降低的。如果限制饮水的话,很有可能使血糖升高。
而茶水更是有不少好处,因为国外学者证实:喝茶能影响葡萄糖代谢,防止葡萄糖水平升高,茶叶当中还含有多酚类物质,如茶多酚,这对糖友的血糖控制是非常有好处的。
一、一天之中,糖友什么时候喝茶最好?
糖友在每次进餐前半小时,喝半杯茶对餐后血糖升高有抑制作用。如果饭后想喝茶,不要马上喝,这是由于茶叶中的鞣酸会与食物中的铁发生反应,生成难以溶解的物质,时间一长会引起人体缺铁,甚至诱发贫血,所以,糖友也可在饭后1小时再喝茶。
二、选择什么茶最好?
一年有四季,糖友可根据季节去选择,民间喝茶也有一种说法:“春季饮花茶,夏季饮绿茶,秋季饮青茶,冬季饮红茶”,稳糖APP这里详细说明:
(1)春天喝香气浓郁的花茶,可以让冬天积在体内的寒邪散发出来。
(2)夏天喝绿茶,是为了消暑降温止渴。
(3)秋天要喝些乌龙茶,既能消除余热,又能恢复津液。
(4)冬天天气寒冷,喝些红茶,不仅能暖身,而且也能养体内阳气。
总体来说:玉米须茶、苦荞茶、普洱茶、绿茶、红茶和乌龙茶都具有刺激胰岛素产生的作用,从而有降糖的效果,最适合糖友的茶是普洱茶和绿茶,尤其是绿茶。
同时苦瓜茶、桑叶茶也是不错的。
稳糖APP提醒:体质虚寒、经常腹泻的糖友,不适合喝绿茶,可选择红茶和熟普洱茶。
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