适当补充维生素B12，3个作用会愈加明显，希望你用心记好

经常可以听到医生对患者说，应该要多补充含有维生素和丰富蛋白质的食物，维生素对人的身体的确是非常有帮助的，虽然只是属于微量元素，但却是必不可少的。维生素种类众多，一般来说人们常补充的维生素为维生素a、维生素b和维生素c。而如果对于维生素b有一定了解的话，就会知道维生素b又分为许多种类，维生素b12是属于维生素b当中的一种，那么维生素b12到底有哪些作用?应该多吃吗?

作用一：补血

维生素b12是属于一种必不可少的微量元素，其功效是非常神奇的，首先维生素b12的作用可以体现在预防贫血上，现如今有许多女性都有严重的贫血症状，贫血可能会引发更为严重的疾病，所以贫血患者在平时更应该要多吃一些能够补血的食物。

维生素b12能够起到预防贫血的功效，经常性的吃维生素b12的人一般来说身体都是相对强健的。这是由于维生素b12可以促进叶酸的形成，而叶酸则是能够直接转化为造血物质的，有了这一层关系，自然就不会出现非常严重的贫血。

作用二：强身健体

另外，维生素b12也能够促进体内的碳水化合物和脂肪的产生，人体之所以能够正常的活动，就是因为有碳水化合物的原因，多补充维生素b12，可以促进食物的吸收，能够让自己的身体变得更加强健。维生素b12还可以消除部分人烦躁不安的情绪，让人精神愉悦。

作用三：增强记忆力

对于部分正处于学习阶段的人来说，也应该要多服用维生素b12，因为维生素b12是能够激发人的想象力，促进人的记忆力的一种微量元素。用维生素b12过一段时间之后会发现自己的记忆力有明显的好转，大脑的发育也会更加的齐全。

作为一种微量元素维生素b12，虽然对人的身体大有好处，但是也不能够服用过度，应该要按照剂量严格的服用，其实维生素b12包含在很多的蔬菜和水果当中，如果自己并没有出现严重的身体不舒适症状，那么只需要在平时的蔬菜水果当中摄入维生素b12即可，很少有人会出现由于缺乏维生素b12而导致严重疾病，不需要引起太过担心。对于一些身体素质相对较差的人来说，就可以按照医生的嘱咐来补充维生素b12，这样能够让身体素质逐渐好转。