经常吃维生素E会有什么副作用吗？

首先劝君一句，维生素，天然的才是最好的。

维生素是人体必需的八大营养素之一，各种维生素在人体内各司其职，一起维持人体健康。

维生素E对人体的作用

1.延缓衰老，增强细胞抗氧化能力。

2.促进代谢，改善血液循环，预防心脑血管疾病。

3.保护脏器，.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞。

4.促进生育，提高男性精子质量，增强女性生育能力。

常吃维生素E有副作用吗？

【长期服用维生素E】：

维生素E在体内含量过高易影响其他脂溶性维生素的吸收，如维A、维D等，同时摄入过量后本身的抗氧化能力也会变为促氧化能力，适得其反。

每天400-800毫克--易引发视力模糊、乳腺肿大、流感样综合征、头痛、头晕、恶心、胃痉挛等问题。

每天服用量800毫克以上--改变内分泌代谢、降低免疫反应、降低性功能、易发血栓静脉炎、栓塞。

正常情况下补充维生素E没必要使用增补剂

维生素可以分为两种类型，一类是脂溶性的，一类是水溶性的。

脂溶性维生素在体内可以自然贮存，水溶性维生素极易流失。

维生素E是脂溶性维生素，日常饮食中所摄取的维生素E会贮存在体内，所以极少情况出现缺乏，正常人体每天所需维生素E约为14毫克。

平时饮食中很多食物都可以为我们提供充足的维生素E，以供消耗，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

在某些病症的治疗情况下需要适量服用维生素E

1.动脉硬化--每天摄入维生素E100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。

2.淤血性心功能不全、心绞痛--每天摄入维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。

3.肿瘤--每天摄入维生素E400毫克，有降低或延缓体内肿瘤发展长大的作用。

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