肝脏守护着人们的健康，肝脏就像是一个建立在体内的“化工厂”，帮助人们代谢糖分、蛋白质、脂肪等转化成为对人体有益的营养物质。但是随着人们日常生活中越来越少的锻炼，饮食也越来越不讲究，都很可能正在悄悄地影响着肝脏的健康。肝若是不舒畅了，倒过来人们的内分泌、气血循环也可能受到影响，所以在生活中，我们不妨坚持做好四件小事，让肝脏健康慢慢恢复！
一、早起喝一杯温开水
夜间睡眠的时候，虽然人体进入休眠，可是全身的新陈代谢、血液循环还是在继续，会持续消耗着体内的水分，早上起床后也很容易处于缺水状态，可能会减弱肝脏的排毒作用。而在早上起床的时候，坚持喝一杯温开水，可能使大脑更加清醒，润滑肠胃，冲淡堆积在体内的毒素，让身体保持相对稳定的状态。还可能促进肝细胞的修复，加速全身的新陈代谢，养肝护肝。
二、养成早起后排便的习惯
肝脏是我们身体中重要的代谢器官，肠道未完全消耗的食物，会流经肝脏帮助分解消化，所以若是长期堆积宿便在体内，可能会使肝脏的解毒代谢任务越来越重，负担越来越大。尤其是一夜的新陈代谢之后，体内堆积了不少代谢垃圾，最佳的排便时间就是在早上起床后，大家不妨养成早上准时排便的好习惯，就算没有便秘也厕所待一会儿，缓解肝脏压力，帮助肝脏排毒。
三、经常按摩脚掌
双脚是距离心脏最远的地方，也是身体神经、血管的末梢，经常按摩脚掌，可能很好的促进全身的血液循环，扩张血管，当血液流经肝脏时，还可能更好的滋养肝脏，提高肝细胞活力，增强身体免疫力。
四、常吃养肝食物
病从口入，一个人肝脏的健康与否，通常与饮食是有着很大关系的。像常吃辛辣刺激食物、经常暴饮暴食、喝酒都可能影响着人们的肝脏健康，损伤肝功能。所以建议大家在日常的饮食中尽量清淡，让食物中的营养物质可以更充分的被吸收，常吃苦瓜、蒲公英等天然养肝食材，促进肝脏排毒，减轻肝脏的负担。
肝脏是个“沉默”的器官，很少人会注意到保护肝脏的健康，让肝脏渐渐的受损，所以趁早坚持4个好习惯，趁早呵护肝脏健康，身体更健康，想不长寿也难！
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