拇指揉鼻一分钟，防心脏病
《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。每天花上一分钟，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
手掌对搓一分钟，通六经
每天花上一分钟，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
轻揉耳轮一分钟，防健忘
每天花一分钟，用双手指轻揉左右耳轮，至热、舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
轻摩肚脐一分钟，促消化
每天花一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
伸屈四肢一分钟，防中风
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，每天坚持做伸屈运动一分钟，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，可防止中风。
按揉太阳穴一分钟，减轻头痛
太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑青春常在，返老还童。
中老年人每天坚持花一分钟按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
每坐一小时，起身走动一分钟
根据《美国心脏病学会志》上的研究，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。
花一分钟吃鸡蛋，防痴呆
美国科学家研究发现，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
饭后花一分钟剔牙，防心脏病
美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调、心脏血管疾病有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
医生特别提示中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙线清除牙间食物，可以预防牙龈炎。
每天深呼吸一分钟，能延寿
英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
坚持每天花一分钟深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，可有效延寿！
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