2.西安梓豪公司 铁勇主任

更多知识链接

    想了解股骨头坏死、颈椎病、腰椎病、膝关节病等更多相关知识，请在本页面的右上方搜索栏处，点击“搜索该会员文章”，点选“所有文章”，然后点击“站内”，选择“网页”（百度百科）或“站内”（360图书馆），然后在搜索栏处输入相关标题，例如“颈椎病”，然后点击“搜索”即成。  各类体质日常保健和治疗方案

第一节 体质形成的原因体质的形成，用一句话来概括，就是“秉承于先天，得养于后天”。遗传因素是形成体质最重要的原因，后天的生活方式、生存环境、饮食习惯、起居、运动习惯、医药保健、疾病愈后、精神情志等因素也影响着体质的形成。所以父母对下一代的遗传和后天个人的养生修为对一个人形成健康的体质都至关重要。本节总结了古今中外许多关于影响人们体质的诸多原因，对于体质养生具有很高的参考价值。一、 祖辈遗传一是与几代人的遗传背景都有直接的关系，比如平和体质的人多生长在长寿家族，这样的家族多为四世同堂，甚至五世同堂，他们没有近亲结婚，没有遗传病，没有剧烈的家庭动荡，几代人都比较注重个人的修为。二是与父母生育时的体质状态有关，如疾病、烟酒、饮食等。尤其与母亲的体质类型关系密切，如果母亲的热性体质太过，生下孩子就可能是偏热性体质，如果母亲怀孕过程中过多的吃寒凉之品、受凉受寒太重或由于营养不良、疾病、早产，生下孩子就可能是寒性或虚性体质。三是隔代遗传，有的父母虽然身体很好，但是由于遗传基因中的一些不利因素被激发出来，下一代可能产生疾病或形成不良体质；相反，如果一些有利因素被激发出来，虽然父母的体质可能不是很理想，但是照样可以培育出优良体质的孩子。二、 年龄增长随着年龄的增长体质是可以动态变化的，随着时间的推移，结合个人的修为，每个人体质的寒热虚实会出现此消彼长、此长彼消的变化，如：儿童和少年时期是稚阴稚阳、青壮年时期是壮阴壮阳、老年时期是衰阴衰阳；青少年随着身体的发育和生长，气血逐渐旺盛，到了青壮年则血气方刚，随着年龄的增长，气血又逐渐衰减，且塞滞不通。这都是随着年龄增长体质的必然变化，生老病死是每个人都无法改变的事实。但是我们如果能够针对体质变化的不同时期进行科学的养生，就能延年益寿。反之，如果我们不遵循这个规律，随机的恣情纵欲，就可能导致疾病的发生或早衰、早亡。三、 营养过剩 如果我们吃的太多或营养过剩，摄入的能量太多，就会导致三个恶果：一是储存大量的水谷，这些水谷不能被充分利用，也就不能转化成气血，而产生大量的痰湿，造成痰湿体质；痰湿运行至皮下，会形成肥胖；进入血液，会形成高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病。二是水谷进入体内以后，要靠元气的鼓动才能消化吸收，才能转化为人体所能需的气血津微和津液，这个过程是一个消耗元气的过程。所以中医有句话叫“水谷与元气不相两立”，如果水谷过多，就要消耗更多的元气来推动所有的脏腑，在中焦推动脾胃，在上焦推动心肺，在下焦推动大肠和膀胱，久而久之，就会把元气消耗殆尽。“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”，真阳之气消耗太多的结果就是肥胖、全身无力，形成气虚、阳虚体质。三是在形成痰湿和消耗先天肾阳的同时，又会伤及脾胃。中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”，先天与后天均受到侵害，就会形成病理性体质，导致疾病的发生，甚至危及生命。四、 营养不良 如果饮食搭配不当或偏食、饥饿、长期过分控制饮食，就会造成营养不良，水谷不足，气血就会亏损，形成气虚、阳虚等虚弱的体质。五、 摄入盐量过多现代医学证明：吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动，钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。同时，一些疾病的发生与吃盐过多有关。资料显示，日本北方居民每天吃盐26克，高血压的发病率为40％；非洲部分地区的土著人，每天吃盐只10克，发病率为8．6％；爱斯基摩人每天吃盐低于4克，人群中未发现患有高血压。世界卫生组织提出：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。需注意的是，计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，酱油中食盐含量为18％左右。现代人的饮食里面咸味的摄取太多，饮食偏咸，长期摄入过多的盐份，对我们的身体会产生深刻的影响。盐份过量是导致痰湿、阳虚的一个重要因素。六、 肥甘厚腻中华民族是一个农耕的民族，千百年来，我们的脾胃是以素食为主，以肉食为辅，如果我们食用过多的肥甘厚腻之品，长期吃辛辣刺激的食物，就会促生和加重湿热的体质，热性体质，加重阴虚体质的内热，另外，晚上吃大餐、吃肉，也会消耗我们的阳气，阳气在夜晚是潜藏的，它这时候不应该被调动起来消化食物。所以，晚上最好不要吃大餐，吃大肉。喝点粥，吃点青菜就可以了。七、 不吃早餐 早晨是肝胆疏泄最旺盛的时机，保健养生“一天之计在于晨”就是这个道理。因为这个时期的胆囊储满了胆汁，蓄势待发，如果不吃早餐，就会影响到肝胆的疏泄功能，肝胆是主人体气机舒畅的，长期得不到疏泄，就会形成气郁体质；同时，脾胃功能也会受到影响，不能将水谷转化为气血，而是转化为痰湿，又形成痰湿体质，所以越不吃早餐的人就越肥胖。八、 食速太快食速太快，吃饭风卷残云，形成积滞而伤及脾胃，有两种表现形式，一种是表现为气血化源不足，人就发黄、发瘦；脾胃受伤，也表现为气血不足，脾是生痰之源，痰湿过重，最终导致痰湿体质。造成肥胖，没有力量，松弛，食速太快时间久了，还会对外形都有影响，比如皮肤粗糙等。吃饭一个最重要的过程就是咀嚼，咀嚼的一个很重要的作用就是练津生液，太上和谐益寿理论提倡：任何疾病的人吃一口饭都要咀嚼50次左右下咽，正常人至少咀嚼25次。另外，美味也是调动津液的一个重要因素。喝酒、吃辛辣刺激的食物虽然对身体无益，而且有害，但它却是药之上品，一个最重要的作用就是适量的食用能够帮我们调动大量的津液。中医认为，唾液是体液的一部分，它来源于饮食，通过胃的“游溢精气”、肠的吸收、脾的“散精”而成。津液在人体生理上十分重要，亦是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津是指体液中的清稀部分，它流动性强，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗注于血脉，起滋润作用。液是指质地粘稠的部分，它流动性小，灌注于骨节、脏腑、脑和髓等组织，起濡养作用。由于津与液之间可以相互转化，故津与液常可并称，津液作为气化作用的物质基础，以维持生理活动。 气和津液的关系与气血关系相近，气对津液的生成、输布和排泄，起到了气化、温煦、推动与固摄的作用，而在体内的存在，又需依附于津液。气附于津液而运行于体内。 血与津液皆为水谷精气所化生，津液又是血的组成部分，二者关系至密，故有“津血同源”之说。血与津相互影响，如津液之脱，必然会影响血的生化补充，出现阴血亏损，反之大量失血，亦可出现津液不足。 津液缺少和机能衰退会造成津虚，津液属阴，津虚是阴虚的一种表现形式，凡导致阴虚的病因都会出现津虚病证。津虚每每呈现干燥之象，所以津虚病症常被称为内燥病症，津液和其他生理状态下的体液是在脏腑的生理功能下互相调节、互相转化的，因此失血过多，汗出得过多和利尿过多的时候，都可以导致津虚。 西医认为，津液包括唾液、胃液、肠液以及泪、涕、汗、尿等。唾液是津液中的重要部分。唾液由口腔周围三对唾液腺分泌产生，俗称口水，内含淀粉酶，唾液经过排泄管流到口腔，可以消化淀粉。近些年美国一些专家通过试验表明，口腔唾液不仅仅有助于消化，而且是人体第一道抗癌防线，它具有很强的防癌效果，即使是致癌作用很强的黄曲霉菌素、亚硝酸盐也不怕。他们还发现，唾液只要与食物接触三十秒钟，就能充分发挥作用，因此专家建议每口饭最好咀嚼三十次再咽下，这恰巧和我国传统养生学中要求人在吃食物之时要“细嚼慢咽”相吻合。可见几千年前我们的祖先就了解了津液对人体健康的奥秘，几千年前就注意了加强和保持津液，并创造出了不少加强和保持津液的练功方法——各式各样养阴、生津、吞津的功法。比如近年来较为流行的“八段锦”功法中，就有这样一套练习的方法；微摆撼天柱，赤龙搅水津，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔……这套功法的大意是，练功时用舌头在口腔之中上下左右转圈搅动，以舌搅津，再将新生的津液分作三口咽下，咽津之时汩汩有声，但咽时不要太猛，用意念送人丹田……这一过程，古代练功功法中被称为“练津成精”，是修炼内功不可缺少的一步。所谓“精”一般认为是人体之精华，也可以看做是津液升华的结果。通过练功，使津液由量变发生质变，生成对人体更为重要、更为有益的精华，为下-步的练精化气、练气化神、练神还虚奠定基础。 古人称津多指唾液，唾液排在众多津液的首位。太上和谐益寿功要求练功时舌抵软腭、观照玄鹰，即搭鹊桥，其意义之一就是刺激唾液腺，使之增加唾液的分泌。 唾液除了上述的内在作用，还可用以外用，比如美容，其方法如下：脸洗净后，将自身新生的清洁唾液置于两掌，双手拱热，再将唾液均匀地涂抹于面部，并加以轻微地按摩，每天早晚各一次，一段时间之后，便会容颜光泽、滋润。过去有些农村妇女，梳头时习惯以唾液抿发，而这些被唾液润过的头发油亮可鉴。唾液用之不绝，取之不尽，又无负作用，可谓美容佳品，其作用机理是唾液之中含有大量营养皮肤的成份，同时唾液还具有杀菌、消毒的功效。说到唾液能杀菌、消毒，使我们想起了不少哺乳动物轻伤后的自救，它们用舌头一遍遍地舔洗伤口，将脏物浓血舔去，伤口不但不会感染，还会加快愈合。这些现象和作用都说明唾液既能杀菌又富有营养。我国民间至今还流传着用涂口水治疗轻度创伤的简易方法。九、 熬夜 经常熬夜的人，会影响到肝胆的疏泄。子时（23：00-1：00）胆经开始疏泄了，十一脏腑皆取决于胆经，子时是藏阳的时候，经常熬夜子时不睡，就会损伤阳气，肝胆不疏，脾运化不良，又形成痰湿，所以，熬夜会造成阳虚或痰湿体质。十、 形体过于劳累 长期从事体力劳动或者职业运动员，如果体力过于劳累会促生或加剧虚性的体质，这类人群从外形上看体格非常健壮，但是外强中干，因为所有的发力都是靠气来推动的，长期发力过多，就会损伤元气，形成气虚、阴虚体质。十一、环境造就 气温升高、球变暖、长期生活在气温偏高的地区或工作环境温度较高，阳气容易躁动，会形成一种阳热的体质，例如：热带、亚热带地区阴虚、湿热的人较多。另外一种因素，就是夏天空调、冬天暖气，使人体与自认环境越来越疏离，春夏秋冬四季不分明，人体不能自觉适应春生、夏长、秋收、冬藏的规律，该在夏天出汗的时候不出汗，人体就会形成积滞、痰湿；该在冬天收藏的不收藏，人体就会出现能量不足，形成虚性体质。第二节 平和体质的特征与养生所谓平和体质就是人的阴阳平衡，心、肝、脾、肺、肾五脏之间协调性好、全身通泰、气血畅达。平和体质是一种健康体质，也是一种长寿型体质，它在形态特征、心理特征、发病倾向、环境适应能力、日常保健方面具有以下特点：一、形体特征比较匀称健壮，体重适中而波动不大。二、常见表现面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，口唇红润，皮肤可以偏油或偏干，偏油不长痘，偏干不生斑，即使皮肤出一些状况，治疗起来也比较容易；从舌象上看，舌淡红色，薄白苔，舌体的大小正常。三、心理特征情绪比较稳定，性格比较平和，对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的反应很适度，具有钝感力。这种心理特征的形成，有两种原因，一种是与身俱来的平和，他对外界的刺激不敏感；一种是后天修行得来的，如果一个人阅历丰富或遭受了太多的挫折以后，再遇到同类的问题和挫折就钝感了，情绪很难被激惹起来。四、发病倾向平和质属正常体质，平时患病较少，但不是绝对不生病，生点小病，对治疗反应比较敏感，用药或食疗很容易见效。五、环境适应能力对自然环境和社会环境的适应力较强，风、寒、湿、暑、燥、火均不能使其致病，无论是春、夏、秋、冬，还是在东方、西方、南方、北方，均能很快适应气候的变化。六、日常保健平和质是一种健康体质，重在平时的维护。比如，在饮食上注意节制；粗细粮食要合理搭配。起居应有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。可根据年龄和性别，参加适度的运动，同时要保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。第三节 　 阳虚体质的特征与养生阳虚体质是阳气不足，以热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主，属寒性体质。一、形体特征多白胖，肌肉不壮。由于阳虚的人缺火，热量不足，细胞活性不高，食物消化后形成的水谷，容易被储存起来，形成脂肪，此消彼长，缺火的人水就大，所以就容易发胖。二、常见表现平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，严重者手冷过肘、腿冷过膝，上热下寒，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮食，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。三、心理特征性格多沉静、内向。四、发病倾向发病多为寒症。阳虚体质约占人群比例的7.9%，东北地区的人多，女性明显比男性多。感冒：感冒的症状多为流清鼻涕、打喷嚏、喉咙发炎、吐白痰。脱发：毛发是先天之本，是肾脏的外观。阳虚的人肾脏的功能弱，阳气不足会导致毛发失去营养，造成脱发。睡眠质量不高：包括失眠和睡眠轻，易被惊醒。骨质疏松：阳气虚的人进入更年期或老年时期容易骨质疏松，肾主骨、生髓，主生长、主发育，肾阳不足会使骨失濡养，所以治疗骨质疏松的中药，以滋补肾阳为主。痹症：中医有句话叫：“正气存内，邪不可干。”肾阳不足，就会受到风、寒、湿痹的侵扰，导致风痹即风湿病、湿痹即类风湿、寒痹即滑膜炎或骨质增生的发生。所以治疗痹症除了要对症除湿、祛风、散寒外，更要补阳、补气。由于痹症的产生，颈椎病、腰椎病、骨关节病将随之而来。水肿：阳虚体质的人，很容易水肿，是因为火不足，水不能被阳热之气蒸腾气化，不能被人体利用，水停滞在局部，就会引起水肿。而水往低处走，所以阳虚的人以下肢肿为主。发生这种体征的人，多为阳虚的老年人。痤疮：阳虚的人如果上热下寒发展到虚阳上浮，脸上、脖颈、前胸后背就会起痤疮，多为囊肿型，其特点是不起脓疱，全部往里长，在皮下钻孔打洞，形成大块囊肿，痤疮治愈后百分之百破坏皮肤结构，导致终身落疤。另外，阳虚的人经常会有夜尿，喝了水容易上厕所，女性经常发生小肚子发凉、痛经的现象。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、苦瓜、梨、西瓜，也会形成阳虚体质。五、环境适应能力不耐受寒邪；易感湿邪。六、日常保健和治疗这类人群平时适宜食用具有温阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶，多饮红茶，夏季避免长时间呆在空调房间。要懂得：“遇寒则凝，得温则行”的道理，阳虚体质养生的总原则是温补阳气，温化水湿，畅通气血。穴位治疗：在气海、关元、足三里、涌泉等穴位贴敷筋骨磁疗穴位贴后，按揉穴位，多推后背膀胱经。药膳治疗： 1、韭菜炒虾仁：鲜虾仁100克，韭菜250克，用油锅先将韭菜翻炒片刻，然后将鲜虾仁放入，用适量料酒、食盐及胡椒粉调味，至熟即成。有补肾助阳、温中散寒的功效，但对过敏体质的人不适宜。 2、多食羊肉、牛肉、狗肉、板栗、核桃。当归9g、白芍5g、生姜20g、大葱一根、羊肉200g，放入锅中，加水炖煮一个小时后，用适量料酒、食盐、香菜调味，再煮15分钟即可食用。此方在暑天食用，可以借助自然之力补充阳气。熥疗：在肚脐上放少许盐，再放一片姜，外贴筋骨磁疗贴肚脐一张，将熥络宝红外胃肠治疗仪治疗包固定在小腹与腰部，熥疗一个小时，对阳虚体质导致的各类疾病均有显著的治疗效果。春夏秋冬四季均可采用，夏季疗效最佳。药疗：中成药有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸等；中草药有鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。运动：阳光下慢跑、户外做太上和谐益寿操。第四节 气虚体质的特征与养生气虚体质和阳虚体质比较相近，属虚性体质，有阳虚体质的倾向，但主要反应在脏腑功能低下，尤其是脾脏和肺脏功能较弱。一、形体特征形体胖瘦均有，肌肉软弱。二、常见表现同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁，讲话声音低弱，气息清浅，主要是由于肺气虚弱，没有胸腔共鸣和腹式呼吸；容易出虚汗，面色萎黄，食欲不振，主要是由于脾虚，脾胃之气不足，脾运化弱，造成气血化源不足，吃下的食物导致肚子发胀、大便困难；气虚的人容易累，行为举止懒散，容易被人误解为不积极、不上进；冬天特别怕冷，夏天特别怕热，容易冻伤也容易中暑，主要是由于体质虚弱、能量不足；脾主肌肉、主四肢，所以脾虚的人整个是松弛的，女性乳房下垂，臀部下垂，腹部皮肤松软，尤其是生完孩子后，肚皮非常松，没有弹力和张力，像水泡一样，这都是由于气虚造成身体不能提升的原因；另外，因为气虚的人清阳不能上升，所以经常头晕、血压偏低。三、心理特征性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险，平时喜欢安静，不爱说话。四、发病倾向多分布在我国的西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事脑力劳动的人，也容易气虚。气虚质的成因和先天禀赋不足、后天失养等有关，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。易患感冒：经常感冒，出现上呼吸道感染，而且难以治愈，这是由于气虚的人脾虚、肺虚，“脾是生痰之源，肺是储痰之器”，病程过长者还会引发支气管炎、过敏性鼻炎。病理性肥胖或消瘦：气虚的人由于脾胃虚弱，会形成两种结果：一是气血化源不足导致营养不足，表现为消瘦，面色枯黄，浑身无力；二是吃进的东西不能消化，加工成半成品，形成痰湿，痰湿进入皮下，形成肥胖，进入肝脏，形成脂肪肝，所以气虚的人胖而无力。内脏下垂：气虚的人由于气不能升提，所以会出现慢性胃炎、肠炎、胃下垂、子宫下垂、脱肛。尿毒症：气虚的人往往大小便不通畅，不能将身体的毒素及时排出，久而久之，会患尿毒症。失眠健忘：气虚造成五脏神气不能上通于脑，经常盗汗，就会失眠或睡眠质量不高，影响记忆力。面部生斑：气虚的女性，由于长期气推不动血，血流不畅，甚至形成瘀血体质，就会使额头、口唇周围起色斑，而且面积大，颜色淡。慢性盆腔炎：由于气血不畅，女性一旦患有妇科炎症，很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。这种类型的盆腔炎不能清热解毒，更不能大量使用抗生素，用的越多，气越虚，炎症就越难消退，同时造成月经不调。颈肩腰腿痛：气虚的人长期供血不足，骨失濡养，未老先衰，就会导致全身性骨关节病以及脊柱的退行性改变。例如：颈椎病、骨质增生、椎间盘突出症。五、环境适应能力寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。六、日常保健和治疗气虚质者平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作。平时忌用猛力和做长久憋气的运动。穴位治疗：在足三里（膝下三寸、胫骨前嵴外侧1横指处）、气海（脐下1.5寸）、脾俞等穴位贴敷筋骨磁疗穴位贴后，按揉穴位，多推后背膀胱经。 药膳治疗：气虚的人食补时要缓补、慢补，忌蛮补、峻补、呆补。下列食疗方案以春、冬季为主。 1、黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪9克用纱布袋包扎好，置于锅内。在锅中加葱、姜及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。 2、大枣2颗、鲜姜10g、红糖10g加水煮沸两分钟，春夏两季清晨饮用。 3、大枣3颗、人参6g、党参5g、淮山药15g煲粥，中午食用。 4、黄芪5g、胎盘5g、芙苓5g、白术6g、薏米仁10g煲汤或煮稀饭，晚上食用。 5、春季多食香菜或时令蔬菜。熥疗：在肚脐上放少许盐，再放一片姜，外贴筋骨磁疗肚脐贴一张，将熥络宝红外胃肠治疗仪治疗包固定在小腹与腰部，熥疗一个小时，对气虚体质导致的各类疾病均有显著的治疗效果。春夏秋冬四季均可采用，夏季疗效最佳。药疗：中成药有玉屏风散颗粒、香沙养胃丸、归脾丸；中草药有党参、白术、芙苓、甘草，中医称之为“四君子汤”。运动：天气晴朗时户外慢走，室内多听太上和谐益寿操（功）心诀和音乐，另外多听一些兴奋型、振奋型的音乐和诗词。第五节 阴虚体质的特征与养生 阴虚体质的人与阳虚体质的人在“火”方面正好相反，一阴一阳谓之道，人体由阴阳组成，从五行学说分析，阳虚者火不足，阴就盛，水则大，易发胖；阴虚者水不足，阳就盛，火则大，身体干瘦，容易上火，内热生燥，烦躁更伤阴，所以阴虚体质的人为热性体质，表现出一系列缺水的症候。　 一、形体特征多瘦长。 二、常见表现由于阴虚的人缺水，阴虚火旺，经常会感觉身体、脸上发热，皮肤偏干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热，口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，皮肤没有光泽且有色斑。喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短少等。三、心理特征性情急躁，外向好动，活泼。四、发病倾向阴虚质的成因可能和先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等有关。多见于学生和年轻人，这与他们喜欢吃烧烤煎炸等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。皮肤生斑：阴虚的人多干性皮肤，阴虚内热与五心烦燥相接，加上紫外线照射，身体各部位均易生斑，而且很难祛除，甚至不容易淡化，所以，阴虚的人要经常保持好的心情，避免紫外线照射，经常给皮肤补充水份，可以有效防治皮肤生斑。肿瘤：阴虚的人属热性体质，如果出现瘀血倾向，就比较容易生肿瘤。高血脂：阴虚的人缺水、缺阴液，虚到一定程度，就会使血液粘稠度增高，形成高血脂。高血压：阴虚的人生燥，会导致肝阳上亢，形成肝阳上亢型的高血压。糖尿病：中医称糖尿病为消渴症，有的糖尿病的初始阶段以阴虚为主，表现为口干、饮不解渴。这是由于阴虚体质的人先天水不足，容易消渴。病理性瘦弱：由于阴虚体质的人多偏瘦，皮下脂肪太少，如果不针对体质调理，瘦弱到一定程度就会造成病理性改变，造成内分泌失调，尤其是女性会形成生殖系统的紊乱，出现月经提前、月经周期短、甚至闭经，也会出现女性第二性质特征变化，缺乏女性阴柔之美。失眠：阴虚的人发展的到一定程度，就会造成五心烦热导致严重的失眠症。咽炎、鼻炎：阴虚火旺还会造成鼻腔和咽部燥火的发生，产生无菌性炎症，治疗时应该以润燥为主。骨关节退变：阴虚的人由于缺水，使骨关节表面不够滑利，造成关节面软骨钙化及周围肌纤维组织、韧带钙化，经常出现关节部位的摩擦声或弹响。五、环境适应能力平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑热，不能适应热、燥的气候。六、日常保健和治疗中医认为，静能生阴，静能生水，所以阴虚体质的人一定要静下来，同时要采用有效的穴位、饮食、药物、音乐睡眠的方法，使之滋润养阴、镇静安神。平时适宜食用具有滋阴清热、生津润燥功效的食物，少食温燥、辛辣、香浓、油炸、煎炒的食物，不食或少食羊肉、狗肉、虾，常吃葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、莲藕、甘蔗、螃蟹、鸭肉。睡前不要饮茶、玩游戏，早睡早起，保持一定的午休时间。避免熬夜，多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。秋季是养阴的最佳时节，阴虚体质的薄弱环节是肺和肾，肺是水之上源，肾是水之下源，肺主肃降，秋天的时候，加强肺的肃降，就会使肾水得到充分的补充。穴位治疗：以通任脉为主，任脉主阴、主水，肺为水之上源，肾为水之下源。双手沿着任脉的走向，由上至下，分别按揉胸部的膻中穴（两乳头之间、胸骨中线）、腹部的神阙穴（脐中）、气海穴（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸），在穴位上贴敷筋骨磁疗穴位贴疗效更佳。药膳治疗：海蜇荸荠汤：海蜇头50克切成丝；鲜荸荠100克，洗净去皮，切成片。将海蜇头、荸荠放入砂锅，加清水适量，旺火烧开后，改用文火煎煮至海蜇烊化，调味即可。又名雪羹汤，为清代名医王孟英所创，具有养阴生津、清热化痰功效。熥疗：在肚脐眼处放少许冰片，外贴筋骨磁疗贴肚脐一张，将熥络宝红外胃肠治疗仪治疗包固定在小腹与腰部，熥疗一个小时，对治疗阴虚体质导致的各类疾病均有显著疗效，春夏秋冬四季均可使用。药疗：中成药有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸；中草药有沙参、麦冬、玉竹、百合，均可帮助肺的肃降。运动：避免剧烈运动和高温酷暑下工作，三伏烈日下剧烈运动伤阴，汗出的多了伤阴。在室内或阴凉下做舒缓动作，或练习太上和谐益寿操（功），静听心诀和音乐。第六节 痰湿体质的特征与养生痰湿体质的人与阴虚体质在“水”方面正好相反，中医认为，瘦人多火，胖人多水，多水就造成多痰，痰过多形成积滞，就形成痰湿体质。这里说的痰包括广义和狭义的痰，广义的痰就是没有用的津液堆积，没有气血化源的废物，是水谷精微在代谢中的半成品。狭义的痰就是呼吸道排出来的痰，脾是生痰之源，肺是储痰之器，排出来的痰也是脾运化不足产生的津液积滞。一、形体特征肥胖，腹部肥满松软。二、常见表现面部皮肤油脂多，出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗。有的出汗非常多，是由于体重较重造成多汗；有的不出汗，体温不易调节，身体的废物不容易代谢，造成痰湿。多数人常感到肢体沉重，身体困倦、不轻松，胸闷，面色淡黄而暗、常有油腻感，眼泡微浮，嘴里常有黏腻或甜的感觉，平素痰多，舌苔偏厚腻。三、心理特征性格温和，处事稳重，为人谦恭、和善、达观，多善于忍耐。　四、发病倾向中医有两句话叫做“百病皆由痰作祟”，“顽痰生怪病”所以痰湿重的人容易患有以下疾病：糖尿病：身体长期储存过多半成品的水谷津液（西医称其为糖原），就会损害运化代谢系统(西医称其为胰岛功能)，造成消渴症（糖尿病）。高血压：痰湿瘀滞、循环系统不畅，进而形成瘀血体质，造成高血压、脑卒中、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。高血脂、脂肪肝：痰湿还会造成血粘稠度增高，进而血脂增高，血液将痰湿带入肝脏后，又形成脂肪肝，严重的导致肝硬化。月经不调：女人痰湿过重、身体过胖，会导致冲任不调，形成月经不调，甚至闭经。这种类型的月经不调，如果不能解除痰湿很难治愈。咽喉炎：痰湿体质的人产生慢性咽喉炎，应以健脾、理气、化痰为主。重度肥胖症：痰湿不断的在皮下组织积滞，久而久之会形成过度肥胖，同时大量消耗元气，造成肥儿不壮、身体臃肿、气喘吁吁。痤疮：痰湿重的人多为油性皮肤，油性皮肤会造成囊肿型的痤疮，会破坏皮肤的结构，产生坑坑洼洼的斑痕，严重的会破相。腰椎间盘突出、膝关节退变：痰湿体质的人体重较重，造成腰椎、膝关节超负荷承载，长期受挤压，就会造成腰椎间盘突出、膝关节退变。　五、环境适应能力对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。六、日常保健和治疗痰湿体质的成因和先天遗传或后天吃得太好、太油腻等有关。这种体质的人不少是单位领导，或者是老板，生活安逸，以中年人、男性人群居多，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动。在日常保健和治疗中，要掌握两个原则：一是从脾胃入手，中医认为“脾是生痰之源”，“肾为先天之本，脾为后天之本”，对痰湿体质的人来说，本病皆由脾胃而生，所以建议饮食以清淡为原则，适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。二是现代医学证明，痰湿体质为酸性体质，要少食酸性食物，如碳酸饮料、醋、酸性水果，可适当食用一些碱性和辛辣的食物，如麻辣烫、姜、萝卜等。记住两句谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“床上萝卜床下姜，夜晚生姜赛砒霜”。穴位治疗：在肺俞、脾俞、胃俞、足三里、神阙穴上贴敷筋骨磁疗穴位贴后，按揉穴位。药膳治疗：鲤鱼汤：活鲤鱼一尾，将赤小豆50克、陈皮6克、红椒6克、草果6克填入鱼腹；可加适量生姜片、料酒、葱段、胡椒等调味品，食盐宜少不宜多；放入砂锅内，加清水煮沸，鱼熟即成。熥疗：在胸椎5-8椎处贴敷筋骨磁疗贴，然后固定熥络宝腰椎康复器治疗包进行熥疗，对祛除痰湿和治疗痰湿体质导致的各类疾病均有显著疗效。运动：多进行户外活动，坚持体育锻炼；不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。在阳光下练习太上和谐益寿操（功），出汗后洗热水澡，疗效更佳。药疗：中成药有参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊；中草药有党参、扁豆、砂仁、淮山、陈皮、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子。白芥子、陈皮祛肺部上焦的痰湿，陈皮、党参和白扁豆治中焦的痰湿，赤小豆治下焦湿气，让湿气排出体外。第七节 湿热体质的特征与养生　湿热体质的人和痰湿体质的人症候比较相像，它主要是在痰湿重的前提下，又产生内热，内热由内而外反应出一系列病理体征。一、形体特征偏胖。　二、常见表现皮肤不清洁、发黄、发暗、油腻、起脓疱、疮疖、酒糟鼻、面部和鼻尖总是油光发亮，唇红齿黄、牙龈红、口唇红、眼睛红赤。常感到口干、口苦、口臭、嘴里有异味、舌红苔黄、汗味大、体味大，大便燥结或粘滞不爽、异味大、臭秽难闻，小便有发热感，尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。三、心理特征易出现心烦困倦、严重者性情暴躁易怒。　四、发病倾向肝病：湿热体质的人肝胆的疏泄不好，加上经常吃清热解毒的药物，就会损害肝功能，造成黄疸性肝炎、胆囊炎、或携带乙肝、丙肝病毒。泌尿感染：湿热下注后，会导致泌尿感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、淋症、女性盆腔炎、带下病，或男性前列腺炎。癣症：湿热生发于表感染形成皮癣、股癣、脚癣。疖疮：重度湿热的人，湿毒生发于外，生疮后容易感染化脓形成大的红肿脓疱，亦称为疖疮，面部、颈部、臀部、胸背部均会出现。另外，湿热体质的人由于吃利尿、清热祛湿的药，可能转化为阴虚体质，吃清热解毒的药伤了阳气，变成气虚、阳虚或痰湿体质。生命体验很痛苦，常表现为肌肉酸痛或颈椎病、腰肌劳损。　五、环境适应能力对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交替的气候较难适应。六、日常保健和治疗湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。湿热质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。少食辛辣刺激的食物，戒除烟酒，多喝绿茶、花茶、绿豆汤，多吃冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜，苦瓜。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠，克制过激情绪。穴位治疗：沿膀胱经走向刮痧、拔罐、拔罐后，再肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、膀胱俞处贴敷筋骨磁疗穴位贴并按揉穴位。药膳治疗：凉拌芹菜：芹菜500克切成3厘米长的段，在开水中烫一下；海蜇150克，清水浸泡后将盐分漂洗干净，切成丝。将芹菜、海蜇放入大碗内，加入少许低钠盐（宜少）、麻油等调味而成；具有清肝、利湿、化痰的功效。熥疗：在膀胱经刮痧、拔罐、贴敷筋骨磁疗贴后，前胸、后背固定熥络宝胃肠治疗包进行熥疗，对祛除湿毒和治疗湿热体质导致的各类疾病均有显著疗效。药疗：中成药有甘露消毒丹、君泰口服液、清热袪湿冲剂、溪黄草冲剂；中草药有藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花。上述药物在使用时毒性比较大，症状缓解后应立即停服。运动：适合做大强度、大运动量的锻炼、洗桑拿浴，清晨练习太上和谐益寿操（功），夜晚倾听音乐和心诀效果最佳。第八节 瘀血体质的特征与养生瘀血体质就是全身的血脉不畅通，尤其微循环瘀塞不行。　一、形体特征瘦人居多，部分肥胖的人患高血压、冠心病、高尿酸血症、中风后也会夹杂瘀血体质。　二、常见表现面色晦暗，口唇暗淡或紫；皮肤比较粗糙、容易出现皮肤瘀青、瘀斑或者有色素沉着（老人斑）；眼眶有些黑，就是常说的“熊猫眼”，鼻子部分也有黑影；舌质暗或有瘀血斑、瘀血点，舌下静脉瘀紫，两条小静脉怒张；刷牙时牙龈容易出血。三、心理特征易烦躁、性情急躁、健忘。　四、发病倾向痤疮：瘀血体质的人容易生痤疮，往往不严重，但是最困扰人的是，痤疮治愈后色素斑很难消退。皮肤干燥、瘙痒：由于瘀血使皮肤微循环不畅，水分不能得以及时补充，就会导致皮肤干燥、发痒，甚至眼睛发痒、浑浊、有红血丝不消。所以，中医有句话叫“祛风先活血，血活风自灭”。治疗皮肤病，首先要活血化瘀。病理性干瘦：由于瘀血不去，新血不生，就会导致人体营养的缺失，造成青少年发育不良或成年人过于干瘦。便秘：瘀血体质的人肝胆疏泄不畅，造成脾运化不良就会消化不良，进而影响到大便的排泄，出现大便秘结的现象。肿瘤：瘀血体质的人容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是瘀血体质和痰湿体质或阴虚体质混合的体质，产生恶性肿瘤的几率比较大。月经不调：由于瘀血内阻，女性多表现为月经量少或闭经，并间杂有乳腺增生、子宫肌瘤。痛症：中医认为，痛则不通、通则不痛，全身血脉不通就会导致偏头痛、胁肋胀痛、胸部刺痛、颈肩腰腿部酸痛。脊柱、关节病：瘀血体质的人往往督脉不通，会导致颈椎病、肩周炎、腰椎病、骨质增生、骨关节病。抑郁症：由于全身血脉瘀滞、疼痛，瘀血体质的人生命体验较差，久病者会导致抑郁症。另外，瘀血体质的人由于长期微循环不畅，也会导致动脉、静脉循环受阻及大脑、心肌供血不足，引发高血压、冠心病、中风、脑出血，甚至危及到生命。　五、环境适应能力不能耐受风邪、寒邪，常在多风的天气、冬天得病。六、日常保健和治疗血瘀质的成因包括遗传或怀孕期间养护不当，也有性格方面的原因，经常忧郁、不愉快，导致气血不畅，有的是因为生病时间太长，“久病必瘀”，“久病入络”。久居南方的人、脑力劳动者居多，女性比男性多。瘀血体质主要和肝脏经常得不到疏泄有关，肝脏是疏泄气机的，气机畅，血自通。气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀；肝本身又是藏血的，如果肝气经常郁滞，就会形成瘀血体质。所以，对于瘀血体质的人来说，肝脏是重点保护脏器，要想改善瘀血体质就应该疏肝理气。要采用具有活血、散结行气、舒肝解郁作用的保健和治疗方法。同时，要懂得“遇温则行，遇寒则凝”的道理，要注意保暖，不要食用冰冷或性寒的食物。穴位治疗：在曲池穴、合谷穴、血海穴、三阴交、太冲穴、膈俞穴、肝俞穴处贴敷筋骨磁疗穴位贴，然后按揉穴位。药膳治疗：1、山楂茶：取秋季果实成熟的生山楂15-30克，冲洗干净，去核打碎，放入搪瓷锅中，加清水煮沸约20分钟，冲泡代茶饮用，亦可加入少许红糖调味；具有活血散瘀、消食化积的功效。 2、玫瑰花茶：取干玫瑰花5枚，冲洗干净，开水冲泡代茶饮用，具有疏肝理气、活血化瘀的功效。 3、田七煲肉汤：取田七5g、瘦猪肉100g、鸡大腿1只、鲜姜2片、大枣2枚、葱白适量，炖煮1小时，加少许盐即可食用。 4、糯米甜醋炖猪蹄：取生猪蹄一只去毛洗净、糯米甜醋400ml、水200ml、生姜100g、大枣3枚置于砂锅中小火炖煮2小时，加盐少许，即可食用。熥疗：以通督脉为主，在颈椎、胸椎、腰椎、疼痛关节及肚脐贴敷筋骨磁疗贴后，分别固定熥络宝颈椎治疗包、腰椎治疗包、髋关节治疗包、膝关节治疗包和胃肠治疗包熥疗1小时，每日2-3次即可达到良好的治疗效果。药疗：中成药有舒肝丸、大黄蛰虫丸；中草药有山楂、桃仁、红花、当归，田七、川芎、益母草。运动：这类人群不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，可听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。在室内或温暖的室外练习太上和谐益寿操（功），可以起到事半功倍的治疗效果。第九节 　 气郁体质的特征与养生气郁体质的人与瘀血体质的人在症候上比较相近，重点表现为阴阳之气郁滞不行，出阳入阴均不顺。　一、形体特征瘦者为多。　二、常见表现面色枯黄、没有光泽。有点像“林妹妹”，常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常感到胸肋胀痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，中医称之为“善太息”。易心慌、心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。三、心理特征性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。　四、发病倾向 抑郁症：气郁体质多数与幼年曾经历大的不良生活事件打击有关，比如父母离异，父亲或母亲早亡，寄人篱下或者从小缺少亲人的关爱，心理素质发展还不是很成熟，遭受挫折后自信心受到打击，在这种体质背景下容易患抑郁症。 脏躁症：气郁体质的人再遇到重度打击后，会表现出哭笑无常、歇斯底里、甚至突然晕倒，但是查血压、心率、脉搏等生命体征及神经系统均正常。中医称之为“妇人脏躁症”。失眠：气郁体质的人造成失眠的原因，一是心理原因，二是气机郁滞不行导致五脏神气不能上通于脑，这种失眠往往服用镇静安神的药物没有效果，反而加重失眠。针对体质治疗方可见效。胀痛：气郁体质的人都表现为头部、胸部和肋间的胀痛，尤其女性月经前、乳腺增生后症状尤为典型，乳腺增生的发病率明显高于其他体质。月经不调：气郁体质的人从月经初潮开始，月经量少、血色淡、逐渐发展到痛经，痛经的特点是：月经前小肚子特别痛，月经来了后疼痛逐渐缓解。慢性咽喉炎、鼻炎、支气管炎：气虚体质的人脾运化不良，导致痰症时，就会造成造成呼吸道炎症的发生。表现咽喉部有异物感，中医叫“梅核气”，形成慢性咽炎、鼻炎甚至支气管炎。消化道疾病：气郁体质的人由于阴阳之气不足，气推不动血，吃下食物后，脾胃运化不动，容易导致消化不良、大便不畅，最后发展到慢性胃炎、肠炎、萎缩性胃炎、胃溃疡。还有一种现象是，有的气郁体质的人，受到精神刺激后第一反应是肚子疼，甚至拉肚子。　五、环境适应能力对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。六、日常保健和治疗气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态，除了先天遗传的原因，长期压力过大、思虑过度是造成这种体质的普遍原因。突发精神刺激，比如亲人去世、受惊恐等也会诱发形成这样的体质。这类人群有个特点，到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽，接下来的一天，可能只是一点小事就会让其情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。食欲差，很难入睡，入睡后一点点小动静就会惊醒。疲惫时常觉得胸口胀闷，女性经前有明显的乳房胀痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。所以对气郁体质人的保健和治疗要从两方面着手：一是注意心理的调节；二是疏肝理气，中医认为肝脏是体阴而用阳，从阴阳性质上来分，属于阴脏，和胆相对应，但属阳、肝属阴，两者协同疏泄，气机才能舒畅。穴位治疗：在中脘穴、气海穴、内关穴、膻中穴上贴敷筋骨磁疗穴位贴，按揉穴位。由专业推拿师由上而下推背、推胸、推腹、推臂、推腿，疏导全身筋脉。药膳治疗：适宜食用具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。如柠檬茶、橙子、柑橘、洋葱、丝瓜、少量的白酒。橘皮粥：橘皮50克，粳米100克，淘洗干净，先煮米粥，煮至粥将稠时放入橘皮末，再同煮10分钟即可。熥疗：在肚脐放少许盐和姜片，外贴筋骨磁疗肚脐贴，然后将熥络宝胃肠治疗包固定在腹部、腰部熥疗1小时。同时遵循哪疼熥哪的原则，对症选用熥络宝各种治疗包进行熥疗。药疗：中成药有逍遥丸、柴胡舒肝散、越鞠丸；中草药有香附子、佛手、柴胡、香橼、何首乌、阿胶、白芍、当归、葡萄干。运动：此类体质的人不适合做剧烈运动，适合做舒缓的运动，听令人舒爽的音乐，非常适合练习太上和谐益寿操（功），既可以调节情绪，又可以励志，同时可起到疏肝理气、通泰气血的理想功效。第十节 特禀体质 特禀体质是由于先天禀赋不足和禀赋遗传的年因素造成的一种特殊体质。中医认为，特禀质为气血不足、固表不足引起的对花粉、尘螨，对某一种食物比如海鲜过敏等等，大多带有遗传倾向。饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；不宜食用腥膻食物及含致敏物质的食物；亦不宜用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。 穴位治疗：双食指自我按摩鼻翼双侧的迎香穴，早晚各一百次，在后背大椎穴、平喘穴贴敷筋骨磁疗穴位贴，然后按揉穴位。 药膳治疗：1、黄芪粥：先将黄芪30克水煮取汁，水量宜多，前煮后去渣备用；粳米100克洗净置搪瓷锅，再加入黄芪药汁同煮，米熬成粥即可。 2、黄灵猪肉汤：黄芪30克，灵芝30克，猪肉200克，鲜姜20克，盐3克，放入瓷盆，置于蒸锅中，3小时后即可食用，每3-5天食用一次。 熥疗：在大椎穴、平喘穴贴敷筋骨磁疗贴，同时将熥络宝红外咳喘治疗仪治疗包固定于患者背上部、胃肠治疗包固定于小腹部，熥络一小时，每日2-3次，一月为一疗程。 运动：在温煦的环境下练习太上和谐益寿操，即可达到理想的康复效果。 < body="">