有一个伟人说得好：打球不用腰，场上真发飘。
在打球已经有一定基础之后，很多球友都会嫌弃自己：击球疲软、杀球没力量、快速连贯跟不上、动作一致性差……仿佛一夜之间自己就不会打球了。
其实出现这些问题的原因并不在于你的技术不过关，而是你的身体发力开始跟不上战术思想，最大的可能就是你击球根本没有用到腰腹力量。
看看人家女选手的腹肌
腰腹位于身体核心位置，连接着你的上肢和下肢。无论是怎样击球，羽毛球击球都是蹬地借力转体 → 架拍引拍击球的一个过程。
显而易见，击球时如果没有良好的腰腹力量作为支撑，你蹬地转体借到的力量并不能很好地通过球拍传递出去，整个上下肢的发力被完全割裂。
这也就是为什么你总觉得打球时心有余而力不足，越打越差劲。
宝哥杀球时腰腹明显有一个扭转的过程
击球时下肢蹬地起跳，力量传递到腰腹时身体由正弓变为反弓形；蹬地的力量从腰腹传递到上肢手臂击球。整个过程不可割裂，接下来我们就讲解一下怎么在击球时运用腰腹力量。
①. 下肢与上肢的用力方向相逆
蹬地时，下肢发力身体向后，但是击球时身体向前发力。只有上下肢用力方向相逆才能发挥腰腹扭转的力量。
②. 感受整个身体蓄力的过程
蹬地后，身体是从紧张到释放击球的状态，需要有一个明显的蓄力过程。
③. 身体反弓
腰腹用力但不可僵直，应该尽量反弓形蓄力，以便拥有更大的击球力量。
④. 挥拍与身体动作的配合
挥拍需要与身体动作相配合，不仅能增强动作一致性，还能提高对于腰腹力量的控制。
⑤. 击球瞬间要紧张，击球前要放松
腰腹力量对于发力击球的作用是至关重要的。只有习惯使用腰腹力量，体会到腰腹力量的作用时，你才能尝到甜头，羽毛球水平才会有一个突破性的进步。
击球时学会运用腰腹力量，你就会发现在场上球球到位，吃嘛嘛香。
没有体能，再好的技术也只是空中楼阁
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