足不出户如何降血糖

今年，由于疫情原因，使得本来可以出门运动的糖友们时常被拘于室内，继而引发血糖的升高，这大大的增加了糖尿病并发症的危险。

那么，为了预防这种情况，为大家介绍几种室内就可以完成的运动，这样就可以足不出户降血糖啦！

1、仰卧起坐：可以在床上或者任何地方做，开始可以每次做5个，然后可以慢慢加到每组10个，然后30个到40个，如果感到累了，就歇5分钟，千万不要逞强。

2、上下蹲运动：这个运动简单实用，最开始可以每天20个，然后可以循序渐进的增加。

3、跳舞：可以和家人在室内放上音乐，跟着节奏一起运动，这样既保证了运动量，又可以和家人促进感情。

4、爬楼梯：可以在自家楼梯进行运动，上楼梯时背要挺直，根据自身情况定速度。

5、抗阻运动：可以使用哑铃或者弹力绳等工具做抗阻力运动，每次至少半个小时，如果做完后感觉轻松，就可以增加一下负重。

注意事项：

1、不要空腹运动，餐后一小时是运动的最佳时间

2、不要剧烈运动，到微微出汗是最好的状态

3、要配合饮食

4、最好检测血糖餐前与餐后

5、有问题及时就医