糖尿病：不要自己吓自己，2个字轻松控糖

　　在糖尿病患者当中，有这样一群人，他们严格地测试血糖、严格地控制饮食、严格地坚持运动、严格地要求自己生活的各个细节。其实，糖尿病患者不必给自己这么大的压力，严格地要求自己的生活方式确实对控制糖尿病有一定作用，但是，过度地严格，反而给自己带来巨大的压力。

　　控制糖尿病，糖友需要把握好一个度，在该宽松的时候宽松一些，该严格的时候严格一些，有松和有紧，可以更好地稳定血糖。

　　松：血糖控制目标宽松

　　许多糖友把正常血糖值牢牢记在心里，丝毫不敢逾越正常范围半步。其实，我国老年糖尿病发病率高且多为2型糖尿病，同时常伴有代谢异常。他们对治疗的耐受性较差，更易发生低血糖，尤其是严重低血糖、无感知低血糖，甚至诱发心脑血管意外。因此，老年糖尿病患者血糖控制目标应适当放宽，空腹血糖<7.8摩尔/升，餐后2小时血糖<11.1摩尔/升即可，如频发低血糖、病情不稳定或长期卧床，还可进一步放宽，但应根据个体情况而定。

　　紧：饮食管理要管紧

　　糖尿病与饮食息息相关，糖友们最应该加强管理的方面就是饮食。暴饮暴食或过分挨饿会导致血糖值波动太大，建议他们少食多餐。老年糖尿病患者饮食可遵循以下原则：限制热量摄入，因为老人活动量及热量消耗偏少，尤其是肥胖患者更应注意;可选择清淡易消化食物。因为老人消化吸收能力差，富含高质量的动物蛋白(如牛奶、鸡蛋等)较易吸收，既能满足身体需求，又不会造成肾脏负担过重。需要注意的是，部分营养不良的患者，应适当增加热量摄入，纠正营养不良。

　　此外，快步走、慢跑和太极拳等运动有益于老年糖友控糖。可在每餐后半小时至1小时内开始适量运动。但要注意，运动前应做好充分的准备活动。

　　糖尿病并不像一次小小的感冒，它是一种如影随形的慢性病，也正因为如此，才要求糖友们在管理疾病的过程中张弛有度：将控糖目标制定地略微宽松，有助于提高糖尿病患者的生活质量；将饮食目标制定地严格一些，有助于取得良好的治疗效果。