iPhone用户必看！轻松开启隐藏听力保护功能，告别耳鸣

每个人都知道，长时间听大声的音乐会导致永久性听力损失，但很难准确地知道音量水平是什么。我以测试AirPods Pro 2这样的耳机为生，我真的无法告诉你合理的音量和危险程度之间的确切阈值。

尽管这对人类来说非常困难，但iPhone和Apple Watch可以，只要你启用了听力辅助功能。

打开后，你应该能够直观地看到音乐的音量、准确的分贝水平和易于理解的颜色编码。如果你看到你的音乐高于80dB——这是长时间听音乐的建议阈值——你可以将其降低到更安全的音量水平，保护你的长期听力健康。

在我们深入研究如何获取它之前，值得检查一下，以确保它没有隐藏在你的控制中心中。

要进行检查，请向下拉动屏幕顶部以访问控制中心，并查找带有耳朵的图标。如果你看到它，请跳过下面列出的安装步骤，继续滚动到下一节。如果你在那里看不到它，下面是如何打开它：

一、将听力小部件添加到控制中心

要将听力小部件添加到控制中心，请打开设置并向下滚动到控制中心。在该菜单中，向下滚动，直到看到听力，然后触摸+图标将其添加到控制中心。

二、连接耳机

连接任意一副耳机，然后从屏幕顶部向下滑动以打开控制中心。寻找一个下面有绿色或黄色条的耳朵图标——这就是听觉功能。触摸小部件将其打开。

三、如何使用听力辅助功能

打开小部件，开始播放音乐；你应该能够看到音频的分贝有多大。如果振荡棒是绿色的（低于80dB），你就可以了。但如果振荡棒高于80dB，它会变成黄色，这意味着你应该降低音量。

一定要定期回来检查手机音频的分贝水平，因为不同的来源（比如YouTube视频）可能比音乐更大。

听觉辅助功能可以做的另一个巧妙的技巧是，如果你在音乐会上，担心音乐太吵，它可以告诉你周围的环境声音有多大。

要使用它，请再次打开小部件并连接一些耳机，然后触摸“实时收听”选项将其打开。你会看到五个小圆圈，指示你周围的环境噪音有多大——如果声音太大，你可以远离扬声器，也可以使用某种听力保护来限制环境噪音的大小。

如果你很难入睡或喜欢冥想，最后一个值得调用的功能是背景声音，它可以在小部件下部的小圆形图标上找到。触摸它，你的手机将开始播放六种环境背景声音中的一种。选择包括雨声、海洋声和白噪音等，它可能是你从商店买的白噪音机器的一个令人难以置信的替代品。当你想关闭它时，只需再次触摸底部的背景声音图标。

四、应该使用它的原因

一定程度的听力损失是变老的自然过程，但听大声的音乐会损害你的听力。根据美国国家卫生研究所的说法，“听力低于听力阈值20分贝的听力损失仍然被认为是正常听力。”但任何高于该阈值的听力损失都构成了我们认为的听力损失，而听力损失40分贝实际上是听力受损。

美国国立卫生研究院表示，听90分贝以上的音乐会导致听力损失，140分贝以上的突然噪音也会导致听力下降，比如巨大的爆炸声。能够监测你每天暴露在环境中的噪音量，以及你听音乐的平均音量，你就能更好地防止听力损失。

养成健康的听力习惯，你将能够享受最好的音乐流媒体服务和最好的耳机，度过你的黄金岁月。