每天半斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃。
每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源。让我们不易衰老。
每天一斤菜——蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维可帮助人们远离多种癌症。
每天半斤绿——深绿色叶菜富有营养，可强健骨髂，还有助预防大脑衰老。
每天半斤果——水果能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
每天一两肉——肉类和水产品中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性面色红润。
每天一个蛋——蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。
每天一杯奶——奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。
每天一勺仁——坚果和种子营养丰富，每天早上吃一勺。能补充多种微量元素。
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