女性调血养血把握四个阶段

女人一旦血虚，很多烦恼会蜂拥而至，如果把握住每个月的四个特殊阶段来养血，效果会事半功倍。

月经期：以通为主

月经期即月经来潮的5至7天，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，经血要以“通”为主。经期可以用四物汤来调理，它是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。经期可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

阴长期：滋补肝肾

月经结束后的7至10天，叫“阴长期”。这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

排卵期：温阳活血

女人在一个月中有一天会感到身体微微发热，这个日子的前后3至5天，就是排卵期。中医认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，意思是在月经期后，阴气不断增长，涨到一定程度后便开始转化为阳。这个阶段注意温阳活血，能够调养血虚状态，促进排卵。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。

阳长期：健脾补气

在排卵后至下次月经来潮前的5至7天，称做“阳长期”，因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好了准备。这个时期，需要以健脾补气为主，少吃生冷及寒性大的食物，比如梨、葡萄、山竹、西瓜、冷饮等；多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。