唐代医家孙思邈有云：此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。说现在外面天太热，阳气盛，阴气内伏，肆意吹风凉爽，又容易吃冷食消暑，所以容易拉肚子呢。
三伏腹泻要重视
三伏天本就是腹泻高发期，今年入夏后，就雨多湿重、气候闷热，腹泻尤为常见。加上人们喜喝冷饮、吹空调、吃肥甘厚腻，偶尔吃点不卫生食品，就容易引起肠胃不适，腹泻拉肚子。尤其是年老体弱之人。
《养生杂纂》曰:“老人气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹，当肥冷之物，则多成泄泻，一伤真气，卒难补复。”
不少人都有过这样的体会，连续拉几次或几天肚子，人就感觉头晕、脚软无力，甚至耳鸣、眼花……这是因为腹泻伤气，一旦伤及真气，很难补回来。
另外，腹泻会损伤脾胃，影响营养吸收，长期如此也会影响免疫力。
所以，三伏天的腹泻，我们一定要充分重视。
脾肾阳虚 艾灸最有效
需要注意的是，腹泻拉肚子，除了肠胃问题，还跟脾肾阳虚有关。中医认为，脾虚阳气不足，容易引起大肠功能失调，表现为腹泻或便秘。
脾肾阳虚的人通常有怕冷、中气不足、消化不良、食欲不振、舌有齿痕、面色萎黄、倦怠乏力、气短、便溏、吃凉腹泻、女性痛经、关节冷痛等特点。
艾灸便捷有效，最适合脾肾阳虚之人日常养生保健。
艾灸常用穴位
足三里
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
经常按摩和艾灸足三里，能强身健体，补中益气，是治疗久病体虚，强身保健的第一要穴。
神阙
神阙穴，又有“命蒂”、“脐中”、“气舍”、“环谷”、“维会”之称。位于腹中部，脐中央。
经常按摩和艾灸，可以调理脾胃、补益气血、温脾、补益肾阳、暖肾，甚至能达到无需内服任何药物而治愈腹泻的目的。
艾灸的注意事项
每天中午前艾灸效果更好。
每个穴位10～15分钟（艾条）、隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟，皮肤红晕，感觉温热而不灼热为好。太热反而耗气、上火。
艾条艾灸时烟火味道不小，要开窗通气，但不能开太低的空调。裸露部位要覆盖防风。
艾灸后喝一小杯温水，两小时内不要洗澡。
要出微汗，周身所染风寒湿气由汗而出。
寒气重的人，要注意皮肤防烫。一开始艾灸可能都不会感到烫，以皮肤红晕为准。
禁忌：酒醉、吃撑、极度疲劳、情绪激动、爱爱后等气血波动剧烈的情况不宜艾灸。孕妇艾灸要先咨询医生。
瞬间强肾法
久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气更加不足，会产生乏力、疲劳、健忘各种症状，用下面这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小时连续的工作疲劳。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。时常做做对提升人体阳气有很好的帮助。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
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