本文提要：
1、最佳的入眠时间！
2、什么是优质睡眠？
3、深睡眠谁说了算？
4、梦的一些问题解答！
5、什么枕头最好？
6、什么被子最好？
投票答题了，对于后文很关键
1、最佳的入眠时间！
一句话，早睡早起最健康！
多早算早呢？
其实，很多人都身不由己，比如陪孩子写作业，陪朋友应酬、在单位被动赚无薪或者有薪加班、在夜深人静时写东西、设计东西，......
也有的人，属于看电视、刷微信、打游戏，消磨时光！
其实，人类的生物钟，最佳的睡眠时间是19：00-21：00，
这个时间段，人是很容易产生困倦感的，同时，累了一天了，也是人体五脏六腑“极度渴望”通过“下班”来解除疲劳的时刻，
你饿过吗？饿过的人，都懂得，饿过了时间，就一点饥饿感都没有了，
睡眠也是，在最困倦的时刻，你不去睡觉，说真的，过了困倦的时间，你也就精神了，
理想和现实的矛盾又出现了，不是？
很多人有各种借口“无法早睡”，可是，在深入分析一下时间，除了“陪孩子做作业”之外，其他所有的借口，真的，你仔细想一下，是否都可以挪到早晨呢？
早睡以后，七八个小时，早晨4、5点起床，不会一样能做吗？
每天，你的身体里，累的不是你一个“皇帝”，你所有的脏腑、经络、皮肤、器官、组织、每一个细胞（村长？），都必须在你这个领袖——皇帝的睡眠后才能下班？你再能熬，你真的不心疼你的兵吗？
如果换做是一个企业，你觉得你的这些“兵”不会怨声载道吗？
所以，只要你夜间的“时间消耗”都可以挪到早晨，那你一定要早睡，记住一句话，“起早从不伤人，熬夜伤人无数”！
晨勃，又是怎么来的，无非就是，你的各个脏腑休息了一晚之后，给你个健康“又回来了”的良性信号而已！
2、什么是优质睡眠？
前几天刚写过，今天再赘述一下，
1、不会觉得昨夜的睡眠不解乏，会有很清爽的精神，
2、接下来的一天，哪怕没有午觉，依然不会哈欠不断的困意犹存
而睡眠时间的长短，并不是决定你“睡眠质量”的关键！
但，成年人原则上，睡眠一定不要少于6小时，按上述原则，睡眠10小时不见得会比睡眠6小时“质量得分更高”！
婴儿最长，往往可以睡眠接近二十个小时，儿童一般最好也不要少于10小时，否则会影响生长发育，将来孩子个矮，多想想这个因素，因为孩子的生长只发生在睡眠中！
老年人睡眠普遍比较短，但也一定不要少于5-6小时，过少的睡眠，会让老年人各种病的发生概率急骤增加，不安全
3、深睡眠谁说了算？
深睡眠，是一种测算，谁也不可能把精密仪器弄到家里，
怎么办？
科技解决了这个问题，买个手环就可以，很多手环都有睡眠监测功能，而且出奇的准，第二早的睡眠评分如果能达到85分以上，你就会觉得自己满血复活，
先声明一点，公众号的广告会根据文章内容自动匹配，所以，我们写了手环，一会也许大家就能看到手环的广告，但，那个和效哥无关，效哥从不给大家推荐任何品牌，从不做生意，你懂的，至于手环，买版本最新的，大概两百左右的，就足够了，牌子不一样，质量都不会差太多，毕竟互相山寨而已，
手环会根据你的心率以及身体运动情况判断你的深浅睡眠，怎么说呢，它的评分，还是很符合实际情况的，
曾经效哥治国一个老太，老太吃了三周中药，就是一口咬定“我还是睡不着”，而她身后的儿子，一个劲的说，“你坐那都打呼噜，还睡不着呢？”，于是，效哥让她买了个手环，第四周去了，手环显示，平均每夜睡眠＞8小时，睡眠质量90分，哈，这次，老太哑口无言，再也不说别的了，
所以，深睡眠是评估睡眠质量的重要组成，手环帮你搞定！
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