本文提要:
1、最佳的入眠时间!
2、什么是优质睡眠?
3、深睡眠谁说了算?
4、梦的一些问题解答!
5、什么枕头最好?
6、什么被子最好?
投票答题了,对于后文很关键
1、最佳的入眠时间!
一句话,早睡早起最健康!
多早算早呢?
其实,很多人都身不由己,比如陪孩子写作业,陪朋友应酬、在单位被动赚无薪或者有薪加班、在夜深人静时写东西、设计东西,......
也有的人,属于看电视、刷微信、打游戏,消磨时光!
其实,人类的生物钟,最佳的睡眠时间是19:00-21:00,
这个时间段,人是很容易产生困倦感的,同时,累了一天了,也是人体五脏六腑“极度渴望”通过“下班”来解除疲劳的时刻,
你饿过吗?饿过的人,都懂得,饿过了时间,就一点饥饿感都没有了,
睡眠也是,在最困倦的时刻,你不去睡觉,说真的,过了困倦的时间,你也就精神了,
理想和现实的矛盾又出现了,不是?
很多人有各种借口“无法早睡”,可是,在深入分析一下时间,除了“陪孩子做作业”之外,其他所有的借口,真的,你仔细想一下,是否都可以挪到早晨呢?
早睡以后,七八个小时,早晨4、5点起床,不会一样能做吗?
每天,你的身体里,累的不是你一个“皇帝”,你所有的脏腑、经络、皮肤、器官、组织、每一个细胞(村长?),都必须在你这个领袖——皇帝的睡眠后才能下班?你再能熬,你真的不心疼你的兵吗?
如果换做是一个企业,你觉得你的这些“兵”不会怨声载道吗?
所以,只要你夜间的“时间消耗”都可以挪到早晨,那你一定要早睡,记住一句话,“起早从不伤人,熬夜伤人无数”!
晨勃,又是怎么来的,无非就是,你的各个脏腑休息了一晚之后,给你个健康“又回来了”的良性信号而已!
2、什么是优质睡眠?
前几天刚写过,今天再赘述一下,
1、不会觉得昨夜的睡眠不解乏,会有很清爽的精神,
2、接下来的一天,哪怕没有午觉,依然不会哈欠不断的困意犹存
而睡眠时间的长短,并不是决定你“睡眠质量”的关键!
但,成年人原则上,睡眠一定不要少于6小时,按上述原则,睡眠10小时不见得会比睡眠6小时“质量得分更高”!
婴儿最长,往往可以睡眠接近二十个小时,儿童一般最好也不要少于10小时,否则会影响生长发育,将来孩子个矮,多想想这个因素,因为孩子的生长只发生在睡眠中!
老年人睡眠普遍比较短,但也一定不要少于5-6小时,过少的睡眠,会让老年人各种病的发生概率急骤增加,不安全
3、深睡眠谁说了算?
深睡眠,是一种测算,谁也不可能把精密仪器弄到家里,
怎么办?
科技解决了这个问题,买个手环就可以,很多手环都有睡眠监测功能,而且出奇的准,第二早的睡眠评分如果能达到85分以上,你就会觉得自己满血复活,
先声明一点,公众号的广告会根据文章内容自动匹配,所以,我们写了手环,一会也许大家就能看到手环的广告,但,那个和效哥无关,效哥从不给大家推荐任何品牌,从不做生意,你懂的,至于手环,买版本最新的,大概两百左右的,就足够了,牌子不一样,质量都不会差太多,毕竟互相山寨而已,
手环会根据你的心率以及身体运动情况判断你的深浅睡眠,怎么说呢,它的评分,还是很符合实际情况的,
曾经效哥治国一个老太,老太吃了三周中药,就是一口咬定“我还是睡不着”,而她身后的儿子,一个劲的说,“你坐那都打呼噜,还睡不着呢?”,于是,效哥让她买了个手环,第四周去了,手环显示,平均每夜睡眠>8小时,睡眠质量90分,哈,这次,老太哑口无言,再也不说别的了,
所以,深睡眠是评估睡眠质量的重要组成,手环帮你搞定!
联系客服