拳劲的不传之秘：体内撑筋拔骨（4）

       第二步、脊柱弓“摇旋”，形成横向螺旋体内撑筋拔骨。

      上述三弓，只有纵向撑筋拔骨，缺少横向运动，不能充分松活关节。

       练功强调练“根本”，“根”指腿之根---胯和臂之根—肩，“本”指脊柱。在图一中表现为A、C为根，是三弓的接触点，ABC组成本。松肩松胯是所有门派修炼劲力的切入点和难点，脊柱弓“摇旋”是松活AC两处关节最有效方法之一。

       具体方法是：1、3、4、5、6五力端相对固定，意念伸缩箭头2，好比长出长尾巴（虚线），根据自身功力“尾巴”伸缩的范围在B（腰）至脚之间自由调整。然后“尾巴”向斜下方左右旋转。尾巴带动脊柱，脊柱弓通过AC带动带动手臂弓和腿弓，AC两处的肌群明显向内收缩，形成肩窝和胯窝，全身筋骨横向螺旋撑拔。

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