修炼注意事项:
1、“尾巴”摇旋带动三弓变形,形成各种桩法。
意拳设有很多桩法,这些桩法从何而来,桩桩之间如何转换,困扰不少初学者。“尾巴”摇旋,使手掌产生高低内外之分,脚形成前后虚实之别,摇旋过程中的每一个停顿都是桩,它们是横向螺旋撑筋拔骨的静态体现。明白这一道理,修炼者可以根据自己的需求有选择的站桩,并且可以造出适合自己的独特桩法,用来弥补身体横向螺旋撑筋拔骨的局部不足之处,使身体逐步进入浑圆状态。
2、三弓的意念差异。图一中6个力端,只有3、4是实的(用力),其余4个力端没有力的作用点(只有击打物体时,个别力端才变成实的),在训练时,5、6两力端,意念要轻,只需有轻微的指意(引领发力方向),不能加一丝力,始终保持虚灵状态。上身虚灵,下盘才能稳固,才利于气血循环,强身健体;否则,气血上浮,集聚胸腔,身如浮萍,严重伤害身体健康。上实下虚是许多勤奋的自学者练功出偏的最主要原因。保持虚灵的检验方法。
(1)保持身体在任何“桩态”下都能拔地欲飞(跳起)。
(2)手的任何一个动作都是由“尾巴”的摇旋形成,摇旋使力端2和3或4合并(腰马合一),身体重力在虚灵之意下松到脚下,引地面之反作用力上行,由脚到腰、脊、肩、肘、腕而行于手指,手是被动的膨胀。
第三步、放大精神,鼓荡气血,体内撑筋拔骨综合训练。当横向螺旋撑筋拔骨具有一定基础后,就可以进入假借实战搏击训练。学习动物的本能,放大精神,鼓荡气血。如学习熊的勇气:力大无比,勇往直前;虎的霸气:俯视群雄,唯我独尊;鹤的傲气:振翅拨云,目空一切;猴的灵气:惊恐怒急,闪展腾挪;蛇的惊气:阴冷绝杀,抖弹惊炸。熊、虎、鹤、猴等形的具体修炼方法,笔者以前已在《武魂》上有所介绍,不再赘述。
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