小八极：心静而稳定
八极拳的风格很简单、很朴实，对「功」十分强调。例如蹲马步时，你往往很想站起来；此时便要用意念控制自己。习练八极拳非专心不可，而小八极的过程中，刚开始往往感到很累，但这是要让你感受自己的身心俱在。
扎根的过程是养静的功夫：你的心定，外形便会定，行走坐卧自有一定的架势，站起来便成一个样子，整个人的气质便出来了，跟一般人不再一样。
基本功是从小八极训练而来，架构非常完整。练习小八极，重心一定要很稳定，要意守丹田。所以练小八极时，整个人要能很安定才行。
大八极：开展而发劲
第二套是「大八极」。你能打到多远的范围？你能发多大的劲？你要尽量地发劲，尽量地再开展。
「小八极」是第一阶段，是要内歛；而第二阶段则是要发劲、要开展。所以在「大八极」上，我们重视的不在于功架，而把重点放在你动作的开展。
但是我们看到，许多人会在这阶段受伤。因他们在第一阶段的「小八极」没锻炼好，到了第二阶段便受不了。在此之前，先要将肌肉锻炼结实，到你发劲时便要放虚，就在一虚一发之间，心肺功能便得到强健了。
所以八极拳的打法，是对应身体的各个机能的：向上是打肺，向中是打心，向下是打肾。八极拳是「内家拳」而不是「外家拳」，一切都是要由裡向外发的。
六大开：变化而应用
若把自身的特殊专长一再演练，便进入第三个阶段「六大开」。这是应用、变化的阶段，当你已经有基础之后，随便一招都能有六个变化：前、后、左、右、高、低。所以在交手之中，不在于招式是否高明的问题，而是你能否变化运用的问题。这一种概念，在六大开中非常在意，强调在「变化」之上。此外，六大开是以「应用」为主轴来展开的，若你的八极拳要拿来应用，除了要有拳架外型，还须有内在的东西配合方可。而六大开就是讲求「六合」：所谓外三合是「肩胯合、肘膝合、手脚合」，而内三合是「心意合、意气合、气力合」，意念一到，手便到了；若没有意念，你怎麽动手呢？若随便乱打，只会让自己受伤。
修养：强调提升自己，而非打赢别人
习武之人，日常言行不但跟一般人没有两样，甚至是更谦虚的。因为在我们的练习过程中，强调的是「内在的提升」，而非仅仅要打赢别人。这一点在八极拳中非常重要。武术的现代价值，不再是以前般的打打杀杀。在现今的价值，是要提升自己，让自己有这种能力，有必要时或可保家卫国；但我们不靠这能力去威胁别人，或做伤害别人的事情。
总结：要从「最好」中找到「最适合」
最后作一简单的总结：在现今的网路时代，我们可以得到许多讯息，但自己必须用脑筋思考。练八极拳，令让自己的心沉静下来，在许多事情的过程中看到真实的自己，如此生活才不会有压迫感，才不会不知道自己的存在价值，而精神才真正能有一点倚赖。我们一定要找到一种东西，让自己能安身立命。古人告诉我们甚麽东西是最好的，而现代人要从中找到甚麽东西是最适合自己的。
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