很多人认为吃零食只有坏处没有好处
但其实呢
零食不等于垃圾食品
有一些“零食”对我们的健康也是有益的
但也有零食看似健康
吃多了去容易发胖，可能还会引起三高
今天就告诉大家
一些好吃而且可以治疗疾病的零食吧！
我们常说“一天一个苹果，医生远离我”。
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是营养价值非常全面的一种水果。
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
辅助防癌：苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
保护心脑血管：苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，保护心脑血管。
预防老年痴呆：同其他蔬菜水果相比，红苹果里含有的槲皮黄素是最高的，有助预防老年痴呆。
强健骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。
核桃、扁桃、腰果、榛子被称为世界著名的“四大干果”。核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”的美誉。
国人有“以形补形“的传统，于是吃核桃能补脑的说法。但是核桃真的补脑吗？
核桃健脑不是因为长得像人的大脑，而是核桃中有50%-60%的脂肪含量，这些脂肪中有70%的脂肪是亚油酸，亚油酸有助于增强脑血管功能，提高脑细胞活性，增强记忆力和思维能力。
核桃可以补脑，吃其它坚果同样可以改善记忆力、认知力。而且核桃毕竟含油量不低，吃太多核桃可能造成油脂摄入过量。
专家建议
核桃可以补脑，但是建议中老年人每天吃不超过3个。小孩、年轻人每天吃不超过4个。
孕妇可以吃核桃，但是不宜过多，否则会增加患妊娠期糖尿病风险。
生活中除了核桃，可以多种坚果搭配食用，但是要记住一点，每人每天吃坚果不要超过自己的手一把。
红枣作为我们生活中较为常见的一种滋补品，有着良好的药效作用，特别是针对女性，小厨平时也爱吃几颗做零嘴。
红枣有养颜、安神、促排泄的功效，但是切记痰湿、爱上火、感冒初期、糖尿病人群不建议吃哦！
平时我们看到用陈皮做的零食很多，最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后，胃中的饱胀呆闷湿，就是饮食油腻寒凉导致的，是代谢不出去的废物。
如果之前你的脾胃就不强壮，湿就更容易形成，这个时候可以吃点陈皮，因为陈皮有理气化湿的作用，经常是一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了。
葡萄干中含有蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等多种营养元素。
老年人胃气虚弱，胃阴不足，胃口不好的人，每次饭前嚼食葡萄干6-9克，既能开胃口，又可补虚弱。胃虚呕吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少许，调匀喝下，有止吐的功效。
老年人常食葡萄干不仅有补气血、强筋骨、益气强身的功效。
但是孕妇和糖尿病人群不建议食用。
中医学指出，乌梅富含枸橼酸，苹果酸，琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。
对高血压头晕失眠、夜难入睡有改善作用。
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。
无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。
日常生活中有很多零食
有“全能医生”苹果
还有补脑、健脾、养血、养胃的
你身边就有一个美味的“小药房
赶紧吃起来吧~
联系客服
