作者：王跃娟
夏天的太阳，像个大火球，火辣辣地照射着大地，似乎要散发出全部的热量。他晒软了柏油的马路，晒红了行人的脸膛，晒卷了路边的树叶，烈日炎炎、酷暑难耐，再怎么形容都不为过。尤其“三伏天”，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，对肾病患者来说，也是最难熬的时段。清晨出门就顶着大大的太阳，被迫“晒太阳”了。那么“晒太阳”，对我们肾病患者有啥好处呢？怎么掌握度呢？
每天适当的晒太阳，可以促进人体钙质的吸收，对改善肾病、预防骨质疏松等都有好处。医学研究表明，人每天至少应该接触20-30分钟阳光，特别是早餐的太阳，使人心境舒畅，精神振奋。
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阳光的医疗作用
冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血压循环有很大好处，还能改善食欲、促进睡眠，特别是在肾病、骨质疏松方面，有着特殊的疗效。
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红外线促进代谢
红外线能使深层的血管扩张，促进血液循环，使全身新陈代谢更旺盛。常晒太阳，通过对外界不同气温的适应，有助于增强人体对不同气温的适应能力。
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紫外线杀菌
紫外线有强大的杀菌力，一般细菌在阳光直射下几十分钟即可死亡。
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晒太阳最佳时间
一天中有三段时间最适合晒太阳，一是上午6-9点，这段时间阳光温暖柔和，以红外线为主，可以促进血液循环和新陈代谢。第二、三段分别是上午9-10点和下午4-5点，这段时间的紫外线比较多。
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晒太阳也要有个度
晒太阳不是多多益善。长时间暴晒会对皮肤造成伤害，应避免在烈日下过度晒太阳。强紫外线作用于皮肤时，可发生皮炎，严重还会引起皮肤癌；作用于中暑神经，可出现头疼、体温升高；作用于眼部，可引起结膜炎、角膜炎，还能诱发白内障。部分患者如系统性红斑狼疮、过敏性紫癜、皮肤破溃或有感染的患者等不宜晒太阳，否则易加重病情。
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不可乱用解暑药
如一不小心晒多了、晒过了,需立即至阴凉处休息，冷水敷晒伤处，补充适当的水分，用晒后修复乳霜等，必要时需要去医院就诊。肾病患者不可乱用解暑药物，以免肾毒性药物毒害肾脏。而且多数解暑药物含有酒精成分，对肾脏有很大的刺激，会诱使肾病复发。
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怎么防晒呢？
应多加注意物理遮蔽的防晒防暑方式，借助遮阳伞、防晒衣、阴凉处等躲避阳光直晒，尤其是系统性红斑狼疮、过敏性紫癜、皮肤破溃或有感染的患者朋友，在不得不外出的环境下，一定要做好防晒、避免病情加重。
对于系统性红斑狼疮的患者，在房间内，也要避免长时间近距离接触日光灯，因为日光灯也会散发部分紫外线。此外，红斑狼疮肾病患者还要避免使用光感性食物，如芹菜、泥螺、苋菜、油菜、韭黄、柠檬、木瓜、无花果等，多吃些西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜等，也可以适当起到防晒的的作用。
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夏日养生季
同时，夏天对肾病患者而言，是一个很好的养生和治疗阶段。以中医的理论来说，夏天的阳气很盛，非常适合肾病患者，特别是身体虚弱，即本虚标实的患者，调整人体的阴阳，而使肾病得到一定的治疗。夏天通过合适的运动、合适的药疗进行养生，会使肾病在冬天的时候少发病或不发病，以让肾病患者平稳过冬。
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