这个问题，对我来说，可是大大的问倒我了。因我从十六岁出来社会工作至今，也真从未在十一点前睡下过，并不是说睡不着，而是自己放纵着自已，让自已在晚上难得的淸静中多看书多学习，这样就形成习惯了，人一形成了这祥的生物钟，要改也很难改回。这确实对人的健康带来一定的坏处，尤其对于上了年纪的人，从健康或保健的角度去考虑，确实虽要注意的，若有了这个坏习惯，就要努力地慢慢的改回来。
中医养生理论认为，人的睡眠时间要形成一个规律。睡眠上，最好是从夜间十一时前就开始，因为十一时，在古代计时上就叫子时，子时的时间段，是从十一点到一点，这个时候，人就应躺下来睡觉，以利于血液回流到肝里，肝有一个功能是贮藏血液和调节血量的，回流到肝的血用以来养肝，保证肝血的正常，肝又主筋，当肝血正常时，才可以使筋得到营养，四肢和关节的活动才可活动自如。所以，从这一点上讲，睡眠对于人体的健康非常之重要，人，只有做到保证睡眠的充足与正常，才有可能拥有一个健康的身体。当然，道理归道理，作为一个现代人来说，要做到这点，却又非易事。但最好还是要努力做到，或尽量做到，较少地违背这个规律。
那么，怎么有些人时间上做到了，有得睡了，却又难以入眠呢？中医学认为，失眠的情况无非两种。（正常来讲）。一，心火盛，因为心是影响着人的情绪的，当人的心火过于历害时，必然会导致人的浮想联翩，多事牵挂多东西去想，这祥，又如何能入睡呢，所以，就要泻去心火，用药方面可用元参，麦冬，莲子心，淡竹叶等。二，心血虚。心血虚少也会影响睡眠，严重的还可引起心悸，所以，这个时候就应补其心血，用药上也可用龙眼肉，酸枣仁，柏子仁，夜交藤等。
如若不是身有毛病而是个人的习惯行为所致的，就应该树立必改的信心。注意一下生活的方式。用生活方式的改变来促进一下入睡习惯的形成。比如，睡前1一一2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动。到新鲜空气中散步半个小时。也可以建立一套辅助睡眠的习惯，睡前用温水洗洗脸，刷牙，冬天用暖水浸浸脚等，若有饮茶习惯的人，一到晚上千万不要饮。睡时穿的衣裤又要宽松舒适等。有人说，睡不着就默数一下数字，这些，都有助于入眠，不妨一试。总之，自已又可以总结一下办法，创造一套符合自己的行之有效的方法出来，只要肯努力，轻松入眠是不难做到的。最后，祝各位天天有个好眠睡，有个好身体。
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