甩掉寒冰掌
很多人到了冬天會有手腳冰冷的毛病，這種末梢血液循環不良的表現，是典型的亞健康症狀。從中醫來看，經常手腳冰冷的人通常體質虛弱，陽氣不足，最常發生在女性、年長者身上。
生活忙碌、工作奔波的現代人，常在不知不覺中耗損陽氣。陽氣就像是身體裏面的太陽，當陽氣愈來愈虛弱，等於人體門戶大開，寒氣很輕易跑進來；然後陽氣又不足以趕走寒氣，人體就容易受風寒影響。
練氣功可以加強經脈的疏通，對散寒祛濕有很好的功效，今天教大家的暖體功，最適合手腳冰冷的人練習。只要能把體內寒氣排出去，減少陽氣耗損，慢慢的連手腳末端也能達到氣血充盈的狀態。
我們利用兩手掌上下的輕微顫動，做顫掌的動作，目的就是排寒。特別注意一個重點，就是兩手的顫動頻率愈快愈好，可是手移動的幅度卻要愈慢愈好，這樣排寒效果才會好。
顫掌沒多久，你就會發現手臂、手肘、肩膀都非常痠痛，表示這些地方都有瘀堵現象，顫掌已經將氣血調動起來。有些人一邊顫掌，會感覺指尖涼涼的，表示身體寒氣重，很需要加強排寒。持續練習，手會變暖，整個背部脊椎也會熱起來，很多人就靠這招排光體內的陳年老寒氣。
現學現練：暖體功，人體自帶暖暖包
1. 左腳伸直在前，右腳彎曲在後。
2. 兩手手掌上下顫動，從身體兩側抬起，再從前方慢慢落下，做完七次將左腳拉回。
3. 換右腳在前，左腳在後，重複顫掌七次後收回右腳。最後兩腳合併，手握拳收功。
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（氣學管理專家）
白雁
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