一年一度的维密大秀今年落户魔都,正所谓“今天少吃一块肉,明天维密我走秀”
每年大秀前期,姑娘们健身减肥的决心都前所未有的坚定,更别说这次大秀还是在咱家门口。
翻了翻维密们的ins,从她们晒出的食物中不难发现,大部分都找到了适合自己长期坚持下去的健康饮食方案。
她们晒出的食谱中,都出现了一位减脂明星食材:燕麦
刘雯:水果+燕麦。大表姐可是出了名的水果配燕麦爱好者。
奚梦瑶:酸奶 燕麦
Karlie Kloss,她对燕麦的喜爱也是爆棚,她更喜欢颗粒表较粗的生燕麦
据说连英国王妃凯特在婚礼前1个月,就靠吃燕麦减掉了近10斤的体重,穿上了她梦寐以求的婚纱
看来她们的健康餐的秘密就是燕麦没跑了。
燕麦富含纤维素,抗饿,热量低,且每半碗燕麦就含有10g肌肉必须的蛋白质,简直是减肥胖友们的必备之选,小面小编就为各位胖友整理了几款燕麦健康餐,快做笔记~
隔夜紫薯燕麦
2.倒入燕麦和酸奶,均匀搅拌;
3.抹平表面后盖上保鲜膜,放入冰箱保鲜一夜;
4.吃之前放上水果。
抹茶燕麦粥
2.抹茶粉融化成深绿色液体后倒入燕麦,均匀搅拌;
3.在表面放上水果和坚果碎。
隔夜香蕉燕麦
2.加入一汤匙牛奶、酸奶和蜂蜜(或红糖);
3.均匀搅拌后盖上保鲜膜,放入冰箱保鲜一夜;
4.吃之前放上水果和坚果碎。
燕麦蔬菜糕
2.倒入一小碗燕麦;
3.在另一个碗中打入与燕麦等量的鸡蛋和牛奶,搅拌均匀;
4.将所有材料倒入电饭煲中;
5.电饭煲设置为煮饭模式,煮熟。
燕麦蒸蛋
2.西兰花切块,放入沸水中煮1-3分钟后取出,沥干水分;
3.将燕麦用开水泡软;
4.打一个鸡蛋,加少量盐,倒入开水;
5.将所有材料倒入泡好的燕麦中,均匀搅拌;
6.燕麦蒸10-15分钟后出锅。
燕麦煎薄饼
2.打入鸡蛋,均匀搅拌;
3.预热平地锅,不用放油;
4.倒入一张饼大小的燕麦糊;
5.待表面凝固后翻转至另一面,煎至两面金黄后出锅;
6.在表面淋上酸奶,放上水果。
燕麦披萨
2.加入牛奶至刚好没过燕麦;
3.打入鸡蛋,搅拌均匀;
4.预热平底锅,抹上一层薄油;
5.倒入燕麦糊,抹平表面;
6.待饼底定型后翻转至另一面,煎至两面金黄后出锅;
7.在表面抹上番茄酱,撒上坚果碎。
紫薯燕麦饼
2.香蕉切块,和紫薯碾成泥倒入燕麦中;
3.打入鸡蛋,均匀搅拌;
4.预热平底锅,不用放油;
5.倒入一张饼大小的燕麦糊;
6.待表面凝固后翻转至另一面,煎至两面金黄后出锅;
7.在表面淋上酸奶,放上水果。
火龙果燕麦
2.倒入燕麦,搅拌均匀;
3.放上水果。
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