每天都在嚷嚷着要减肥的你,到底清楚自己常吃的食物到底蕴藏着多少热量吗?看完下面这个,可能你以后就不敢胡吃海喝了……
卡路里(缩写为cal),简称卡,被广泛使用在营养计量和健身手册上。有些旁友经常被卡、千卡、大卡、焦耳搞晕,有一个简单的公式,大家可以看看:
1000卡路里 =1000卡=1千卡=1大卡=4184焦耳=4.184千焦
人们每天消耗的卡路里是一定的,如果超标甚至爆表,囤积的热量越来越多,怎么能不长肉呢?一般来说,成人每天至少需要1500千卡的热量来维持身体的运作,因为我们的身体需要能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。
来看看自己每天吃的食物都含多少热量吧,健康饮食,健康生活。下图计量单位均为千卡(也称大卡)。
▼
想不到一把核桃仁的热量这么高
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高
但也不能当饭吃啊
金拱门家的一盒薯条
吃个四份,一天就别吃饭了
甜食的热量高得超乎想象
简直是浓缩的增肥食物
果干的热量那么高,还是吃新鲜的水果吧
为什么健身或减肥的人不吃主食?
因为热量高啊
用鸡胸肉替代主食的原因就在此
一个汉堡的热量相当于四个鸡蛋?
减肥的同学,尽量远离油炸食品
一杯橙汁或一瓶可乐的热量
骑车运动20分钟才能抵消
没事吃个苹果,挡饱还健康
酸奶和羊角面包
最佳早餐拍档
再来杯牛奶或咖啡
蔬菜的热量是很低的
奶油虽诱人,但也不要多吃哈
其实不难解释,为什么一些人吃很多也不胖,而有些人恨不得喝点水都胖3斤。
因为每个人每天的基础代谢是不一样的,也就是人体本身所消耗的热量有高有低,吃得多消耗的多,自然也就胖不起来。
但也不能因此就放纵自己胡吃海喝,健康饮食,合理膳食搭配,才是保持健康的重要途径呀。
怎么样有没有被吓到?
反正青妹看完已经决定
从今以后
戒!掉!可!乐!
想招人、租房、卖房、转让店铺、顺风车、二手买卖、商家优惠、二手车等,一定要来掌圈!因为在我们城市还没有比掌圈更大的圈子!
联系客服