吃再多都不会胖！真有这么神奇？

这个当然是不太肯喽

你们都想什么呢

随意吃但是不胖，虽然不可能

但是我们可以通过控制

平时所吃的食物的卡路里

减少摄入体内的热量

今天姨就给你们盘点一些

我们常吃食物的热量

想要吃不胖的宝宝们

吃热量偏低的食物就可以哦~

五谷类

食品数量热量(大卡)

白饭1碗

(135g)200

粥1碗

(135g)70

米粉1碗

(135g)132

通心粉1碗

(135g)132

面1碗

(135g)280

方便面1 包

(100g)470

麦皮1碗

(135g)90

白面包1 片120

法国面包1 片80

英式松饼1 个150

消化饼1 块70

朱古力消化饼1 块109

脆面包1 块25

甜饼干2 片185

甜面包1 个210

咸面包1 个170

肉类

食品数量热量(大卡)

瘦火腿2 片

(60克)70

烤猪扒(连肥)1 件

(90克)300

烤猪扒(去肥)1 件

(60克)135

煎猪扒2 件

(100 克)450

烧牛肉(薄瘦)3 片

(90 克)175

烤牛扒1 件155

午餐肉1/4 罐350

煎香肠(牛)2 条375

煎香肠(猪)2 条440

意大利香肠2 片150

热狗肠1 条150

德国香肠2 条90

蒸腊肠2 条310

烧鸡1 只 215

白切鸡1 只

(100 克)200

烧鸭1 份

(120 克)356

蛋类

食品数量热量(大卡)

鸡蛋1 只80

煎蛋1 只136

果蔬类

食品数量热量(大卡)

苹果 (中)1 个55

橙 (中)1 个50

香蕉1 只80

提子 (大)10 粒50

芒果 (大)1 个125

荔枝8 粒85

西柚1 个40

杨桃1 个55

牛油果 (小)1 个380

雪梨1 个45

新鲜菠萝1 片

(120 克)50

西瓜1 片

(240 克)40

哈蜜瓜1 片

(240 克)60

奇异果1 个30

桃 (大)1 个45

柿子 (中)1 个90

罐头水果大半杯120

葡萄乾1 大匙50

红萝卜160 克60

薯仔1 个80

粟米(水煮)1/3 杯50

海鲜类

食品数量    热量(大卡)

鱼柳120 克110

白灼虾 (中)10 只100

蟹肉 (滚热)100 克120

带子100 克100

墨鱼100 克50

鳗鱼100 克340

鳕鱼100 克75

鲱鱼100 克220

大比目鱼100 克90

烟 鱼100 克130

罐头吞拿鱼(油)100 克200

罐头吞拿鱼(水)100 克100

罐头沙旬鱼100 克335

龙虾肉100 克120

秋刀鱼100 克240

豆类

食品数量热量(大卡)

豆腐皮1/2 片40

板豆腐1/4 块60

嫩豆腐1/4 块50

油豆腐1/4 块80

盒装豆腐400 克252

腐竹100 克387

豆腐花100 克62

豆腐泡1 件20

饮料

食品数量热量(大卡)

啤酒1 杯80

蕃茄汁1 杯35

天然橙汁1 杯80

天然苹果汁 1 杯90

可乐1 罐110

茶1 杯<1

罐装咖啡190 ml67

柠檬水350 ml136

乳酸饮料350 ml154

奶茶350 ml104

甜豆奶250 ml120

从上面的卡路里对照表可以看出来

豆类和蔬菜水果类的热量还是较少的

热量最高的是方便面

（熬夜小公举们的必备干粮）

所以姨还是老生常谈一下

宝宝们家里要时常准备一些水果

那样即使晚上饿了，吃水果

也不会长胖哦~