啊！！！
膝盖好痛~~~
高跟鞋穿久了膝盖隐隐作痛！
大冬天露腿虽然美，可膝盖刺痛！！
运动后韧带撕裂、膝盖爆痛啊！！！
你的膝盖总是痛？
嘿，你可不是一个人在忍受！！
膝盖痛可是历史悠久的毛病，古埃及的法老们就深受膝盖疼痛的折磨。
究竟为啥膝盖会疼？
日常生活中怎么避免膝盖的疼痛呢？
你和父母是不是膝盖痛的危险人群呢？
赶紧往下读吧~~
你的膝盖为什么会疼？
哪些人容易膝盖疼？
相比年轻人，中老年女性患病的比较多。
一方面的此阶段的雌激素分泌减少，让骨质变得脆弱，另一方面是由于缺乏运动，走路少，导致肌肉力量不够，容易引起膝盖的损伤。
怎样预防膝盖疾病？
避免膝关节的负荷过大是最最重要的。
膝关节不太好的朋友，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物……
骑车时调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。
寒冷的冬天，膝关节的血液循环会变差，关节僵硬、疼痛加重。
所以在寒冷时要注意保暖，必要时戴上护膝哦！！
一旦体重超标，膝关节的压力就增大了不少，为了膝盖的健康，也要积极减肥哦！
尽量避免穿高跟鞋走远路。
老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
水流老师答疑
12月初，心照顾微课堂很荣幸邀请到长期协助上海华东医院完成术后患者康复锻炼的水流理老师，和我们一同分享了【日常膝盖疼痛怎么办？！】
水流理 日本
上海永惠华诊所康复科的科长理疗师
擅长诊治运动损伤和肩、腰、膝盖等矫形外科疾病
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