深夜,我躺在床上,虽然已经躺下几个小时,但丝毫没有睡意,我努力想要睡着,也试了各种办法,但越是这样越睡不着。几乎一晚上没有合眼,我失眠了,我要发疯了。
早晨,天刚蒙蒙亮,我就醒了,因为心里装着事,睡不踏实。虽然眼睛睁不开,身体很累,但脑袋却无比清醒。于是索性起了床,洗了一把脸,坐到电脑前,开始写东西。
本想找个人说说话,然而现在大家都还在熟睡,不便打扰,此时文字就成了我唯一的最好伙伴。
“我到底是怎么了?为什么心里这么乱?难道是生病了?我到底在紧张什么?”我开始不断地问自己。
这也许是许多人都会遇到的场景。一个人心里有事,无法入眠,辗转反侧之后,总想找人倾诉,却又感觉不便,于是只好通过文字向自己倾诉。
现代社会,生活、工作的节奏很快,人们承受的压力前所未有。
那么什么是压力?压力是个体对某种外部刺激做出的适应性反应。压力也称为应激,是情绪的一种,压力的来源被称为应激源。
因为受到各种压力的影响,有人便出现了各种焦虑,这些焦虑又转化为紧张。
比如即将迎来的考试、房贷、孩子的入学问题、老人的养老问题等,每件事都让人头疼,每件事都让人无奈,每件事都让人心情紧张。
为什么会紧张?因为不安全感和无助感,因为心中没有底。
就像考试,如果自己胸有成竹,就不太会紧张。只有那些平时不好好学习,考前也没有好好准备,没有好好复习的考生,才会特别紧张。
人生就像一场场考试,生活也不可能总是一帆风顺,总会遇到一些自己难以预料的突发事件。
面对这些突发事件,人的认知、思维、情绪、情感等都会产生一系列连锁反应,包括生理反应、情绪反应、心理反应和行为反应,表现为担心、着急、焦虑、自卑和抑郁等行为。
针对这些反应和行为,人们会不自觉地产生自我防御,并反馈给行为,以寻求适应或者改变。
一个人的紧张,来自于对未来的不确定,来自于对人生的迷茫,因为我们不知道下一步该怎么走。
在经受过太多失败的打击后,有的人心灰意冷,有的人却像打不死的小强,越挫越勇。
任何失败都会让我们付出代价,看似很简单的事情,其实并没有看起来那么简单。
失败对信心是一个极大的打击,过去我们总以为自己很强大,现在看来我们似乎也没有想象中那么厉害,那么好。
失败滋长了我们的好胜心,但凡我们在一件事上遇到了挫折,就想着一定要打个翻身仗。就像一个人在这一场输了,就想着在下一场实现翻盘。
潜意识里,我们都怕自己失败,因为我们不知道失败之后我们会怎么样。
此时,我们需要的不是一个无关痛痒的安慰,而是需要一盏指引我们走出困境的明灯。这盏明灯也许就是写作。
写作疗愈,是真正能够消除紧张的写作,它不急于解决我们情绪上的紧张感,而是一步步帮助我们把问题分析清楚。
情绪是表象,困难是本质,解决了困难,才能从根本上平复情绪,标本兼治才能最终解决我们的问题。
遇事不要着急做出判断,先要把事情说清楚,想明白,把问题一一摆出来,自然就会有解决问题的办法。如果可以,边写边想解决问题的办法。写完之后,也许我们会有意外的发现。
每周至少写一篇文章,梳理当前面临的问题,有问题及时解决,有压力及时疏导,不要把问题留到最后。
在写作过程中,要首先从负面情绪中跳出来,让自己的内心回归平静。情绪稳定后,大脑才能恢复正常运转,让思维敏锐起来,找到解决问题的办法,进一步改变现状。
一是要注意情绪的变化,并完整地记录下来。一个人的情绪是预警器,它的产生是为了提醒我们引起注意,提示某种情况有可能会发生。烦乱解决不了任何问题,只会添乱,一定要先让自己安静下来。
二是找出情绪背后的浅层原因和深层原因。任何情绪都不是孤立存在的,情绪的释放都会受到多种因素的影响。深挖情绪产生的原因,才能找到问题的症结所在。
三是解决情绪问题,其实就要解决情绪背后的症结,比如那些悬而未决的问题。情绪是表象,情绪背后一定是遇到了某些问题,而问题的背后可能有更深层次的原因,这些原因只有我们自己最清楚。
四是不管问题有多少,都要一件一件地去解决,直到情绪得到舒缓为止。千万不要怕麻烦,心急吃不了热豆腐。
写作可以提升抗压能力。通过自我陈述,自我反省,建立起与以往认知不同的思想体系,通过文字不断给自己灌输抗压的信念,让其成为一种潜意识。
通过文字叙述排列问题,建立控制冲突的合理程序。先通过自我反省认识问题的本质,再评价自己思想和行为的正确性,接着寻找不同思维方式对冲突进行合理解释,然后针对冲突的不同情境提出不同的建议,最后及时对自我进行表扬和肯定。
写作使我们随着意识的改变而改变,使我们走出紧张的泥沼,走向成功的彼岸。
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