说到跑步,我只是一个新手,但也感受到了跑步的魅力。
01
以前,在运动场走路,经常会见到坚持跑步的人,时不时地还能听到一个动听的女声:“你已经跑步6公里,用时30分25秒,最后一公里用时5分20秒。”
当时只知道这是用手机软件记录跑步,想着我什么时候也能开始像他们一样跑步。
后来也尝试着跑过几次步,但每次跑完一两圈后就气喘吁吁,上气不接下气。于是只有停下来,继续走。
想想走路也不错,也能锻炼身体,所以,就把跑步的事放了下来。
02
今年年初,我又开始尝试着跑步,起因是受身边朋友们的影响。
在我身边,有许多人都在跑步,而且跑得猛很凶。
有的人跑了十几年,现在还在每天跑。有的人每天要跑至少十公里,而且速度很快。有的人开始没怎么发现有跑步的天赋,后来不仅开始跑步,而且还跑进了马拉松赛场。经常是哪里有马拉松赛事,他们就去哪里跑,俨然成了马拉松的常客。
看着他们都在跑,我也萌发了跑步的念头。
其实说到底,还是心里那股不服输的念头在作怪,别人能跑,我为什么不能跑。
03
开始跑步,我就尝到了苦头。没跑几百米,呼吸就乱了,似乎一下子呼吸不上来,脑袋突然间处于无氧状态,浑身难受。
于是放慢脚步,走一走,让自己缓一缓,呼吸均匀后再接着跑。就这样几个来回,才慢慢调整过来。
之后,我下载了KEEP软件,然后尝试着跟着软件上的跑步课程去跑。从开始的新手课程,到后来的进阶课程,一步一步往前走。
跟着软件,我学会了跑步的正确姿势,并尽可能按照正确姿势去跑。我学会了正确的呼吸方式,从一步一呼吸,到两步一呼吸,再到三步一呼吸,四步一呼吸。呼吸越来越轻松,越来越顺畅。
跑步的距离也越来越长,从开始时的3公里,到5公里,再到8公里。现在8公里已经成为标配。
04
开始我采用的是间歇跑,跑一段走一段,一会儿快跑,一会儿慢跑。感觉这种方式对于初学者来说,不是很累。
跑了一段时间后,我开始尝试持续跑。先从三公里起步,再逐步加长跑步距离。
没想到我还坚持下来了。跑完后浑身轻松, 浑身舒坦,而且还不觉得很累。
三公里跑了一段时间后,我又开始跑5公里。从三公里到五公里。是一次质的飞跃。虽然仅仅多了两公里,但对体能来说确实是一次大的考验。
慢慢地我适应了下来。后来又把跑步距离延长到了八公里,这又是一次极大的挑战。还好,我坚持了下来,而且越跑越轻松,跑完后也不觉得累。
现在,每天早上,我会根据时间的长短来安排跑步的距离,如果时间比较紧张就跑三公里,如果时间比较充裕就跑五公里,如果时间允许就跑8公里。
05
有一次,因为跑步还闹出一个笑话。
那天早上开始跑步时间有些迟,但我还是坚持跑完了8公里。跑完后做了放松运动,洗了把脸,换了件衣服,就跑去开早会。
刚开始还没有什么。没过多久就开始浑身冒汗,汗水顺着脸颊往下滴,很快成了由滴汗变成了流汗。面前的笔记本被汗水浸湿了,衣服的后背也湿了一大片。
因为旁边还坐着其他人,弄得我非常尴尬。
所以,后来每次跑步,我都会留出一段时间来,落落汗,恢复一下身体,以免再发生尴尬。
06
每次跑完步,浑身湿漉漉的,整个毛孔全部放大,体内的各种毒素随着汗液排出体外。我非常享受这种大汗淋漓的感觉。
每次跑完步,我都会慢走1~2公里,让心率降下来,让身体恢复正常,然后做一些拉伸。这样的感觉真的很爽。
因为跑步,我的精力比以前更加旺盛。每天睡四五个小时,早上起来晨跑。跑完步后整天精力旺盛,不觉得累,也不觉得困。而在以前,如果晚上睡不好,睡不醒,整天会昏昏沉沉,头昏脑胀。
身体素质也比以前好了很多,头疼感冒这些小毛病基本不见了。身上的肌肉更加紧实,身体更加健壮。
07
跑步不仅可以锻炼身体,增强体质,健美身形,而且能够磨炼意志,修身养性,让人养成自律的好习惯,可以说是一件一举多得的好事。
虽然我现在才坚持了8个多月的跑步,与那些跑步大咖们相比,还是小字辈。但我已经深深地喜欢上了跑步,爱上了跑步。我会把跑步继续坚持下去。
因为跑步改变了我的生活,改变了我的习惯,锻炼了我的意志,使我学会了坚持,让我更加自律。
跑步使我的生活更加精彩,跑步使我的人生更加灿烂!
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