今天的打卡主题是正念。正念这个词似曾相识,但要说出确切的含义,一时之间还真说不出来。
01
正念,最初来源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。
准确地说,就是有目的地、有意识地关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
这让我感觉到那种:感知它的存在,但又不改变它;关注它的变化,但又不影响它。
你在那里,我能感受到、觉察到、关注到,但我并不想去分析你、判断你、影响你、改变你,你依然在那里,存在着、发展着,变化着。
这也许就是正念的关键所在。
02
正念,对于人们的心理问题具有很好的疏通作用。它能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来,从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。
所以,在现代心理学中,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法。
所谓正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称,而是一系列心理疗法的合称。这一系列心理疗法都具有一个共同的特征,那就是以“正念”为方法基础。
03
这让我想到了瑜伽的练习。
瑜伽的冥想其实就是一种正念,在冥想中,把自己从外界中拉回来,实现与外界的短暂分开。在打坐过程中,聆听着自己呼吸的声音,感受着自己身体发生的点滴变化,一切都是那样的顺其自然。
体式的练习也是一样。在不断变化的体式中,带着觉知,带着呼吸,感知着身体的变化,关注着呼吸的顺畅,把想象融入到体式练习当中,不刻意去改变什么,不与身体做对抗,不和别人去攀比,只是做到自己的最好。
坚持一段时间之后,你会感受到身体发生的巨大变化。
这其实就是一种正念,一种修身养性的方式。
04
说到了正念,让我想到了另外一个词,执念。
执念,是一个哲学术语。就是通过长期反复不断地寻求自我的过程,探寻自己内心真实的需求,弄清自己心中最真实的想法,而同时自身的观念又被需求和想法束缚,两者相互作用,不断上升,最终得到升华。
执念是一种坚守,是一种坚持。
我们执着于自己内心最深处的感觉和感受,默默地坚持。不管遇到什么困难,都不曾放弃,不曾改变。为了这种感觉去奋斗,去等待,多少日日夜夜,多少春去秋来。趟过了千难万险,等过了黑发苍白,依旧不变地坚守!
05
喜欢写作是一种执念。
为了写作,甘愿放弃业余时间,忍受寂寞,忍受孤独,体会写作的快乐,感受写作的困惑,只为我手写我心。
跑步也是一种执念。
为了跑步,每天早起,跳出温暖的被窝,打破睡梦的侵扰。运动场上,街道两旁,公园里,绿道上,迈开步子,前后摆臂,迎着朝阳,开启新的一天。
在一步步丈量中,挥汗如雨,汗流浃背,体会酣畅淋漓,感受身体变化,心态也随之改变。
这也许就是运动的魅力所在。
正念和执念,是人生的两种境界。一个是放松,一个是专注;一个是感悟,一个是执着。
正因为有了正念和执念,才使我们的生活更加丰富,情感更加丰富,事业更加兴旺,未来更加美好!
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