曾国藩:治身以不吃药为药,走路是养生秘诀,以静养生养心养性
曾国藩说:“药能救人,也能害人。良医救治病人,十分之七能够救活,不治而亡的人尚有十分之三;若是庸医,害死的人就是十分之七,而能救活的人不过十分之三而已。”可见,曾国藩地经常吃药,特别是滥服补药,十分抵触,甚至到了深恶痛绝的地步。01治身以不药二字为药
古人云:“是药三分毒。”我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究,将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。治疗疾病要求大毒治病,十去其六;常毒治病,十去其七;小毒治病,十去其八;无毒治病,十去其九。当今不少的人认为,中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂,比化学药品的药性平和而安全,总认为不会发生药物毒副作用。其实不然,如果任意滥用,乱投药石,同样亦会发生毒副作用。有的人说:“补药无害,多多益善,有病治病,无病强身。”这是误解,如人参、党参、黄芪等滋补药,如果滥用乱服同样也可导致毒副作用。曾有病例报道,有这样一个人,本来身体是健康无病,就因服用了一支东北人参,结果导致胃部胀满疼痛、头晕、面部潮红、血压升高、大汗淋漓,经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征”。此人病好后,在很长时间乃食欲不振。诚然,补药也不能随便滥用,无病照样伤身。“虚不受补”,药不可以乱吃,任何药长时间服用都会有副作用。为此,中草药也要注意合理用药,不滥用,不贪多,要遵医嘱服用,只要善于辨证施治就能收到药到病除的预期效果。所以,身体有问题不能全靠药物来解决,增强自我锻炼,便自然做到“治身以不药二字为药”。02 饭后百步走能活九十九
老话说“饭后百步走,能活九十九”。曾国藩说“每日饭后走数千步,是养生家第一秘诀”。百步也好,千步也罢,并非指一定要走上一百步或是一千步,可根据每个人的身体情况,饭后散步的时间以10~30分钟比较合适。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。真正的饭后散步应该是溜溜达达地慢步走。尤其是晚饭后轻轻松松散散步,对身体大有好处。如果吃了晚饭就躺在床上,时间长了就会造成体内杂物、废气的积存,积聚后生病。所以,根据个人体质,饭后稍事休息,然后散散步,放松一下紧张的心情,可使身体保持健康而寿命倍增。饭后散步和体育锻炼不同,它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健,这也是一个人健康生活的良好习惯。03 散步的好处
散步可以使大脑皮质的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,膈肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。04 以静养生,养心养性病邪除
曾国藩在家书中说:“心时时刻刻放不下,所以火气上升,而血脉不能保养肝气。这绝不是药物所能起作用的,必须放下心来,安静调养,不能心怀愤懑,自己生气,不能提心吊胆,总是以能安稳睡觉为最重要。”安静调养,其实讲的就是要学会静。静既是指环境宁静,更是指人内心平静。如此静养,人的心脏搏动有规律,血压就会稳定,人的心情也会越来越好。孔子曰:“知止而后定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”这是说,入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出:“静坐这项功夫,在宋、明诸儒是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当渊源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说,这怕是我国静坐的起源。”颜回的静坐外忘其形,内超其心,和大自然融为一体,它表明静坐可以达到高超境界。常为失眠所苦的人,大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的。经过静养后,精神放松,睡眠质量就会得到很大程度的改善。
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