很多人都有过落枕的经历。这时候往往大家的第一反应是按摩脖子。其实,这样做未必管用。缓解落枕不适的“机关”藏在腋下。
有时候早上醒来会发现自己“落枕”了,脖子又僵又疼,甚至没办法转头,连带着肩颈部位也是剧烈疼痛;严重的朋友可能还会因为脖子卡着动不了,歪着头一整天不舒服。
这个时候大多数人第一反应是按摩揉捏脖颈部,或者是转动头部想着能缓解疼痛,但其实落枕时不需要勉强处理脖子,只需要揉揉腋下就能帮助改善!
下面就教大家三个缓解落枕不适的动作:
1.用手指按揉腋下部位;
2.抬起落枕一侧的手臂,向后提拉20秒钟;
3.抬起落枕一侧手臂,向上抬起并伸展。
可能大家会疑惑,为什么落枕了不管脖子要按腋下呢?这要从落枕形成的原因说起,落枕其实是压迫到了腋下的神经,腋下以及脖子是由同一条神经相连。如果晚上睡觉时姿势不对,就会持续压迫腋下,结果就导致了落枕,自己颈部疼痛。因此,想处理落枕时,按摩腋下才是重点。
此外,要提醒大家注意的是,落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部,更不要自己盲目按摩,否则可能让颈部肌肉“伤上加伤”。但如果三天两头脖子痛,还伴随头晕头痛、手臂麻木、腿脚无力等症状,很可能就不是落枕那么“简单”,而是颈椎出了问题,要及时就医检查。
文/岳剑宁(首都医科大学宣武医院)
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