脚处于人体最远端,却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块，一只脚就有26块；还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大大小小器官的联系，也极其微妙而又神奇。中医早已发现，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的健康状态都可以在相应的反射区反映出来。通过科学方法刺激这些反射区，可以促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法。
向两脚要寿命,可以选择一些适合自己的方法,每天做脚部运动。
1.晒脚。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20 ~ 30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。
2.烘脚。将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体，直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。
3.捶脚。用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。
4.动趾。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。
5.搓趾。每天抽出三五分钟，以手指的指腹搓揉脚的脚趾，可消除疲劳。
6.晃脚。取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。可活跃全身血液循环，解除疲乏感。
7.赤脚。在家中脱掉鞋袜赤脚行走，不仅养生而且健美形体，爱美女性不妨多做。
8.转脚。血压偏高的人，脚踝常有程度不等的发硬现象，常做转脚动作有助血液运行，平稳血压。
9.摩脚。先将全脚按摩3 ~ 5遍，再有针对性地按摩脚上的各个反射区；每日或隔日一次，每次30~40分钟。
10.浴足。睡前用40摄氏度左右的温水浸泡双脚（冬天水温应在45摄氏度左右），同时按摩双脚。为保持水温，可陆续加入适量热水。泡脚后揩干双脚，再按摩三阴交、足三里和风池穴各20次，手法先轻后重。
文/主任医师 朱秀兰
联系客服
