血糖高了，致病！
血糖低了，致命！
波动较大，比持续高血糖还要可怕！
一、什么是血糖波动？
顾名思义，血糖水平在其高峰和低谷之间变化的不稳定状态，不仅包括一天内的血糖波动，也包括长期的血糖波动，比如三个月的糖化值与前三个月的糖化值相差较多。
二、什么样血糖算是波动较大？
对于使用持续血糖监测系统的糖友，血糖数据较多，由软件计算得出，可以得到更为精确的数值。
对于普通糖友来说，一般是在家中自测血糖，只需要掌握最简单的算法就可以啦！
参考一：最大血糖波动幅度，一天的最大血糖波动幅度不超过4.4mmol/L，即一天中最高的血糖值减去最低的血糖值不能超过4.4mmol/L。
标准二：餐后血糖波动幅度，三餐后2小时血糖与对应餐前血糖差值绝对值的平均值不能超过2.2mmol/L，比如某患者三餐后血糖值分别是11、12、13mmol/L，相对应餐前血糖值为4、5、6mmol/L，则餐后血糖波动=[（11-4）+（12-5）+（13-6）]/3=7mmol/L，远远高于2.2mmol/L，餐后血糖波动较大。
可以对照计算方法，算一下自己的血糖波动是否超高呢？有些糖友即便是血糖控制都在标准范围内，但是血糖波动却不在正常范围内，这样依然会增加糖尿病慢性并发症的发生风险。
三、哪些因素会导致血糖波动较大呢？
1.胰岛功能：很多糖友在发病初期，觉得血糖相对好控制，但是随着病程进展，胰岛β细胞功能减退甚至衰竭，就会导致血糖调节能力下降，血糖波动越来越大。
2.饮食运动：饮食的“质”和“量”是影响餐后血糖的关键因素，摄入高升糖指数如白米粥以及食物摄入量较多，热量超标，均会快速升高血糖。如果餐后不进行运动，血糖峰值会比餐后运动的峰值更高。
3.药物使用：降糖药和胰岛素所导致的低血糖也是血糖波动增加的诱因之一，因此糖友一定要遵医嘱用药，不可随意增减药量或者突然停药。
4.生活规律改变：生活规律的改变也会引起血糖波动。睡眠不足、睡眠等睡眠问题会影响血糖波动。进而导致交感神经兴奋，曲甲肾上腺素、肾上腺素分泌过多，血糖值也会相应升高。情绪刺激也会引起体内激素变化，包括悲伤、紧张、愤怒等不良情绪都会间接抑制胰岛素分泌，还会增加胰升糖素、肾上腺素，引起血糖值升高。
如果发现自己的血糖波动较大，可以先从上面四个因素着手分析，对症下药。
糖友在日常生活中，要严密监测血糖，但是并不是要大家死盯某一点的血糖，而是观察整体血糖变化，这样才有利于血糖管控和并发症的预防。
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