夏天是一年里最热，也最容易着凉的时候。前些日子已经入了伏，极热之中，也有大雨时行，冷热交替里，天气多变幻。今年的伏天会比往些年更长，也更潮湿闷热，趁着此时，有时候难免忍不住开始放松，吃冷饮、冰棍儿、冰西瓜……但实际上，到了夏天，我们的脾胃反而比较虚弱，最怕生冷了。在这天气里，如果贪凉太过，也是个麻烦事。
王羲之有几幅帖都是在说热天难过。比如“热日更甚。得书，知足下不堪之，同此无赖。早且乘凉，行欲往，迟散也”。他说天气很热的时候会懒怠，会想要很早的时候就去乘凉，不然再晚些，晨间的阴凉也四散了。无论往时还是今日，人们都是怕热的，所以消夏从来都是长久的主题。
为了热日里的清凉，过去的人们也会想很多法子。夜里在玉枕纱橱里抱着竹夫人睡觉，有温凉伴着睡眠。耳畔要听得泉声，嘴里要有冰鉴雪泡水，裸袒青林中不算，还要以冰雪为床，才觉得有快意呢。古人尚且如此，更遑论我们的现在，因为凉快是更容易得到的了，而且更甚——有更轻薄的衣裳，更可口的凉食，更大的游泳池，还有无处不在的空调。但实际上，从中医养生、保护自己的角度，越热的时候，反倒越需要温养呢。
《理虚元鉴》里记：“夏防暑热，又防因暑取凉”。 夏天的太阳被称作毒日头，暑热，但也不能因为怕热就贪凉太过了，像在《黄帝内经》里，寒凉就是被提及最多次的一项禁忌。其实，到了夏日，自然里的万物都是外热内寒之象。古人说，冬天的时候，外面天凉，但地底下是热的，井水是不凉的。夏天外面热，地表热气正蒸腾滚烫，但地下的井水却是冰凉的。
人体也是如此，我们的身体与这世间一样，自有平衡系统。遇到炎热时，它会排汗散热，来维持恒定的体温。如果为求凉爽，吃了太多冰凉的，或着风太多，确实损耗阳气，也伤脾胃。
当然，虽然老话一直苦口婆心，但毕竟“夏月不宜饮冷，何能全断”，西瓜、气泡水和冰淇淋，就好像春天的花朵，一年来一次，又哪里舍得错过。所以，想要一时的尽兴与快意，也得温柔对待自己，要有“夏日的凉快”，也要为其尽心尽力，做好准备。
林曦的小世界准备了几样夏日保暖的Tips，可以让身体为夏日做好功课，有戏耍和享受的乐趣，也可以有所节度，放心而长久。
1 | 热香料
《遵生八笺·夏季摄生消息论》里也有记：“夏至后，夜半一阴生，宜服热物，兼服补肾汤药”。过去人们夏日解暑的方子里，最常见到热性的食材与香料，譬如姜和紫苏，就是其中典型的二味。旨在消夏的同时，也发汗解表。
《遵生八笺》里记过一个“梅酱吃水方”，人逢夏天，出汗多，容易伤阴，中医里认为，酸味与甘甜味道合在一起，是可以“酸甘化阴”的，所以高濂为夏天记下这梅子酱的方子，里头还加了紫苏、姜丝，能解暑天干渴，也不伤脾胃。落到现下里，也是同样的道理，譬如闷煮凉瓜的时候，包括部分鱼虾海鲜，都可以放些紫苏，而汤水里有姜，也总是会吃得更安心、更舒服些。
梅酱吃水方
① 用黄熟梅十斤，蒸烂去核
② 将肉秤有几斤，每斤加盐三钱
③ 加紫苏干者一两，干姜丝二钱，甘草三钱，搅匀，日中大晒，待红黑色收起
④ 用时，加白豆仁、檀香些少，饴糖调匀，和水服，最解暑渴
2 | 克制生冷，饮食温暖
关于夏天里的饮食，过去的说法是：“夏月伏阴在内，暖食尤宜”。还是上头说的那个道理，夏天的时候，人体与万物一样，热是外象，内里还是寒凉的，需要温暖。
在《遵生八笺》里，在“夏季摄生消息论”一篇中说，夏天的时候，我们的脾胃需要照料，要吃温暖的、具有发散作用的食物，要“饮食温暖，不令大饱”。所以一年最热的时间里，生冷的食物和饮料能免则免，也不吃得过于饱，油腻辛辣也要随着适量减少，不给此时的自己太多的负担。
另外，这样的季节里，游泳戏水是天大的乐趣，令人很难割舍。为了这样的时刻与心情，我们能够为身体做的功课是，备上热乎乎的姜枣茶，在游泳或戏水前后用热水泡泡脚，是不错的选择。
理中丸：吃了冰的，或者游完泳过后，除了喝姜水、泡热水澡，还可以适量吃一点理中丸。理中丸的方子最早来自东汉时的《伤寒论》，当时的药物组成基本是纯阳的热药——人参、干姜、白术、甘草，一直沿用现在。理中丸主要是针对脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻和呕吐，手脚冰凉等情况，是温中健脾的一个方子。但凡是药物，孕妇、哺乳期的妈妈们、小朋友以及有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病比较严重的人，都要谨慎服用哦。
3 | 护住，护住
《老老恒言》里说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”过去人们在夏天最热的时候，也会穿上护住胸背的衣服，可以轻薄，但也要有所掩护。是的，夏天也是要保暖的，尤其是现下里，办公室、商场、餐厅、地铁……不少场所的空调风都吹得厉害，身上有很多地方都是需要护住，脖子、胸背、肚子、后腰、脚踝，都是保暖的重点。像在我们脚的内侧，有很多人体非常重要的穴位，比如脾经的原穴太白，肾经的原穴太溪，还有肝肾脾的交会穴，还有三阴交，这些位置凹陷、肿满、长期受寒，就是个很麻烦的事。
现在流行裸脚踝，不穿袜子会比较好看，只是代价有点大。可以试试穿上长长的袜子护住，配上运动鞋或者凉鞋，如果衣服不适合穿袜子，也可以回家以后用热水泡脚，或者微微艾灸两三分钟三阴交到太溪一带。
夏天的时候，室内外温差都比较大，在热日头里出了一身汗，进了室内被空调凉风一吹，毛孔从张开到突然紧缩，汗没有出来，寒气包住了，会容易出现各种不舒服，胃口不好，烦躁，进而睡眠也不好，也容易咳嗽。所以出门的时候，宜准备上披肩、袜子、热水、暖包，避免冷热交替里就着了凉。
4 | 睡觉不着凉风
我们的传统里，观念是夏天要避暑安居，所以行止坐卧处，也要多思量，于是也生出来了很多专门为夏日而设的布置。譬如古人夏日休憩，虽然喜欢把床榻搬挪到通风的室外或亭内，但也会考虑到凉风吹至，会在枕旁设“枕屏”。白居易就曾在《貘屏赞》的序言里有，“予旧病头风，每寝息，常常以小屏卫其首。”发觉天气开始热了，就会开始在房檐外支起障来，有时候甚至也不糊窗户纸，只是靠卷舒竹帘来作调节。黄庭坚和朋友说：“得此帘，则当去窗纸，甚凉矣。又虑风雨夜中冷，须得两帘于窗里，各阔五尺，长三尺七，以柿胶糊之。” 有了这样的竹帘，窗户纸就不用了，特别凉快，但是又害怕风雨夜里会冷，会在窗户里头也设两块帘帐。其实都是在为如何能在夏日里，既消暑，又不因贪凉受寒想办法。
《外台秘要》中记：“夏不欲穷凉，亦不欲雾露星月下卧床。” 对于现代人来说，已经不太会有露天睡觉的情况了，所以比较切实的建议是，晚上临睡前，最好先把房间温度降一降，不要开着空调睡，也最好不要在有穿堂风的房间睡觉，像黄庭坚那样，做好两手准备，是不错的选择呢。
5 | 拥抱太阳
《黄帝内经》里说到夏三月的时候，有一句话，叫“无厌于日”。意思是不要去讨厌那个太阳。因为到了夏天，人体是适宜发解的，所以到太阳底下去负暄，活动活动，发发汗，运动激发了阳气，也会使循环更通畅。现下我们都容易思虑太多，身体的能量却没有得到很好的释放，其实身体的能量放够了，吃和睡也会更好的。只是要留意避开阳光最烈的时候，傍晚或清晨出门去，到太阳底下去，让自己微微发热，不出大汗，也能够让身体保持很好的循环。
夏天里的凉有许多种样子，我们不主张往肚子里吃冰，或者吹在凉风里，但正如老舍先生说的，“没有天棚与冰箱，没有冰碗儿与八宝荷叶粥，大家也能感到夏天的可爱”。许多种凉意，是不需要以物理上实实在在的冷与热的能量交换获得的。
古人说，“夏季更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”心静自然凉虽然是老话，但我们还是觉得很有道理。夏天宜喜乐，情绪饱满，及时通泄，开阔心胸时，什么都不算什么。
联系客服
