三伏天失眠危害大, 每天吃点“它”, 轻松摆脱失眠 ?

葡萄中含有能辅助睡眠的物质，这种物质就是褪黑素，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，因此它可以帮助你调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善.

核桃

核桃被证明是能够提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此常用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。而且核桃的味道也是极好的，长期服用可以养气安神，治愈失眠。

黑芝麻粉

黑芝麻有保健养颜乌发的功效，一点都不用担心头发发白了，而黑芝麻可以保养得很到位，每天冲泡上一杯，你很快就可以看到它的效果哦，你的头发乌黑发亮不是问题。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。经常喝一喝，帮你轻松摆脱失眠。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等多种人体所需要的物质，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

龙眼桂圆

桂圆的功效有养心益智。有滋补强体，补心安神、润肤美容的功效。 有经常失眠多梦睡不着觉的朋友们，可以吃一吃来改变睡眠质量。

牛奶

大家都知道睡前喝杯温奶有助于睡眠 ，是因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸一样发挥镇静的功效。二期其中牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。