虚寒体质多表现为行动迟缓，面白少华，形寒肢冷，肢倦乏力，夜尿清长，大便稀溏，脉沉迟软，舌淡胖齿痕。甲状腺功能减退，慢性肠炎，溃疡性结肠炎，五更泻，慢性胃炎，贫血，慢性肾功能不全，心动过缓，痛经，十二指肠球部溃疡（炎症），雷诺病，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，风湿寒性关节痛，产褥期等多表现为虚寒体质。
1.禁生冷
禁生冷内容：少饮冷饮、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃凉拌食物，少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿凉拖鞋、少吹电扇冷空调、少开门窗入睡、少睡凉席、少露宿、避免淋雨、少穿湿衣服、少游泳、少接触玻璃铁器等。
与禁生冷内容类似的有：少食绿豆、鸭、螺丝、螃蟹等寒性食物，少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药，不宜过度使用消炎药，特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。
2.防寒保暖
注意换季更换衣被，卧室应向阳通风见光，冬天可提前取暖，出门戴手套、帽子、围巾、护膝等，提倡睡火炕、用暖水袋，提倡用棉座垫等。
3.艾灸保健
艾叶性温，驱风散寒，温经止痛，是温灸的主要材料，艾灸激活穴性，能温经散寒，驱风除湿，活血止痛。随着随身灸、火龙罐、艾灸盒、无烟艾条的普及，艾灸保健变得更加安全简便，逐渐走向千家万户，成为虚寒体质必备保健品，艾灸大椎、足三里、神阙、关元、命门等穴均有很好的温补散寒功效。
腹泻------常艾灸足三里、神阙、中脘。
痛经------常艾灸关元、三阴交。
肢凉------常艾灸关元、大椎、足三里。
关节炎---常艾灸大椎、阿是穴。
畏寒------常艾灸关元、大椎。
腰冷------常艾灸关元、命门。
背凉------常艾灸大椎、肺俞。
膝痛------常艾灸大椎、足三里、阿是穴。
贫血-------常艾灸足三里、血海。
4中成药保健
虚寒胃痛------附子理中丸、黄芪健中汤类。
虚寒痛经-----艾附暖宫丸类。
虚寒腹泻-----四神丸、附子理中丸、补脾益肠丸类。
虚寒咳喘-----金匮肾气丸、真五汤类。
虚寒呕吐-----理中丸类。
虚寒腹痛-----附子理中丸、吴茱萸汤、健中汤类
虚寒痰饮-----金匮肾气丸、附子理中丸类。
虚寒心悸------桂甘龙牡汤、瓜蒌薤白汤、参附汤、真五汤类。
虚寒多寐-----附子理中丸类。
虚寒腰痛-----金匮肾气丸类。
虚寒阳萎-----五子衍宗丸、左归丸类。
虚寒水肿-----金匮肾气丸、真五汤类。
虚寒痹痛-----乌头汤类。
虚寒痛经-----温经汤、艾附暖宫丸类。
虚寒流涕-----温肺止流丹类。
5.中草药保健
常用温阳散寒中草药有附子、干姜、桂枝、人参、肉苁蓉、鹿茸、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、骨碎补、肉桂等，应在医师指导下对症选用，防止温补上火
6穴位保健
常用温阳散寒穴位有气海、关元、足三里、百会、肾俞、神阙、命门、大椎等，应多灸。
7.饮食保健
常用温性食物有牛肉、羊肉、狗肉、生姜、白胡椒、葱蒜、酒类、辣椒等，可根据个人具体情况灵活选用，提倡热饮热食。
8.药膳药酒
常用驱寒药膳有当归生姜羊肉汤、附子羊肉汤等，常用驱寒药酒有苁蓉酒、人参鹿茸酒、天麻杜仲酒等
9.护阳散寒小巧门
用结实粗棉部缝成小方袋，中间有隔层，一层粗盐一层艾绒封口，用微波炉加热后热敷大椎、神阙、命门、关元等穴位，能温阳散寒，艾盐袋可反复使用，不用时，晒干装塑料袋防潮。
用随身灸常灸大椎、足三里、关元等穴能温阳散寒，防止阳气受损，并可提升免疫力，强身健体，延年益寿。
老年人手足不温，夜尿清长，气短足肿等，可常服金匮肾气丸温阳利水，纳气平喘。
长期足凉可用中草药附子、干姜、桂枝、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、透骨草、防风、威灵仙等煎水浴足，有很好温经散寒作用。
家住乡村虚寒体质朋友，建议在家修建节能火炕，天凉常睡火炕，能温阳散寒，防止阳气受损，有很好的保健作用。
中医认为女人属阴，最易感受风湿寒邪，故女孩少食生冷食物，天凉多穿衣服防止痛经，女性经期、产褥期禁生冷，绝经期科学合理补钙，防止骨钙流失导致关节炎。
房事后不宜吹风扇冷空调,不宜冷饮冷食凉水洗浴，防止肾阳受损。
动生阳，静生阴。适当活动、气功太极有益生阳，并可增强体质。
(癸巳年周伟撰于北京)
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